孕妇喝牛奶有什么好处？牛奶是选低脂还是全脂？

时间：2022-01-04 11:33:31

作者：卡卡

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　　创造新的人类是一个复杂的过程，它依赖于您在怀孕期间喝牛奶可以获得的许多不同的营养。关于乳制品有很多不同的意见，但高质量的牛奶对您和您正在发育的宝宝都非常有益。那么，孕妇喝牛奶有什么好处？牛奶是选低脂还是全脂？接下来，小编将一一为您解答。

　　一．孕妇喝牛奶有什么好处？

　　牛奶提供钙、维生素D、omega-3脂肪酸和蛋白质，它们共同作用使孕妈妈在怀孕期间保持强壮，并使宝宝长到健康的出生体重。

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　　1.蛋白质

　　蛋白质在生命的任何阶段都是必不可少的营养素，但在怀孕期间尤其重要。发育中的胎儿严重依赖蛋白质来构建健康的新细胞。由于胎儿在孕中期和孕晚期生长最快，因此妊娠后期对蛋白质的需求量最高。但这不仅与您获得的蛋白质数量有关，还与质量有关。牛奶中的蛋白质被归类为完全蛋白质，这意味着它包含保持身体最佳运作所需的所有氨基酸。牛奶蛋白质还具有高度的可消化性和可吸收性，因此您的身体能够实际利用您摄入的所有蛋白质。

　　2.大量钙

　　除了蛋白质，怀孕期间摄取足够的钙也很重要。身体使用钙来帮助发育中的宝宝的骨骼、牙齿、心脏、肌肉和神经。如果血液中没有足够的钙循环，身体就会从骨骼中提取钙来为婴儿提供所需的钙。这会增加以后的生活中患骨质疏松症或容易断裂的薄而脆弱的骨骼的风险。

　　3.维生素D

　　维生素D与钙密切相关，因为没有它，无法吸收足量的矿物质。这两种营养素共同作用可以保持骨骼强壮，尤其是在怀孕期间。维生素D在保持免疫系统健康方面也起着至关重要的作用，它可以帮助抵御感染并确保宝宝安全。获取足够量的维生素d也有助于健康的体重。

　　牛奶是选低脂还是全脂？

　　在营养界，关于另一种脂肪存在很多争议：饱和脂肪；但最近的研究表明，这种担忧是没有根据的。就牛奶而言，乳脂与体重增加或心脏病或2型糖尿病的风险增加无关，作为其他饮食的一部分。健康的饮食。

　　另一项研究将全脂乳制品与低脂乳制品进行了比较，发现全脂乳制品有助于改善代谢综合征的危险因素，如高血压、高胆固醇和高血糖，但相同数量的低脂乳制品没有观察到同样的效果。