孕妇呕吐吃什么食物好？怎么缓解孕吐？

　　怀孕初期，孕妇会有不同程度的孕吐。部分孕妇有轻度孕吐反应，不会有任何影响。但是有些孕妇会出现严重的孕吐反应，会引起食欲不振，导致无法吸收营养，不利于自身和胎儿的健康。那么孕妇呕吐吃什么食物好？怎么缓解孕吐？

　　一、孕妇呕吐吃什么食物好？

　　1.女性在妊娠早期会出现恶心、呕吐、嗜睡、乏力等症状，部分女性还会出现小腹疼痛等妊娠反应。建议平时以清淡食物为主，不要吃辛辣、刺激性或凉性食物。可以少吃多吃。如果症状严重，考虑使用维生素B6来缓解。平时，我们应该在不同的时间段进行定期检查和筛查。

　　2.呕吐是怀孕的正常反应，不用太担心。平时可以吃一些开胃的食物，比如百香果、柠檬水等。饮食上，要吃一些清淡易消化，辛辣刺激的食物，不要吃太油腻的。多注意休息，不要提重物，定期做产检。

　　3.食物简单，清淡，容易消化。孕早期的饮食要简单、清淡、易消化吸收，原则是要适应孕妇的口味。比如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。可以减少呕吐。不宜吃油腻、油炸、辛辣等不易消化、有刺激性的食物，以防因消化不良或便秘引起先兆流产。

　　4.枇杷叶蜂蜜水。枇杷叶洗净，微火烘烤，擦去绒毛，加水煮沸，服用时加入适量蜂蜜。

　　5.枇杷叶蜂蜜水。枇杷叶洗净，微火烘烤，擦去绒毛，加水煮沸，服用时加入适量蜂蜜。

　　6.白术鲫鱼粥。鲫鱼30-60克，洗净，白术10克，水煎液1000毫升，然后将鱼30克，梗米煮成粥，粥熟后，加入药汁混合均匀，每天一次，连续3-5天。

　　二、孕期怎么缓解孕吐？

　　如果孕妇早期反应不好，建议孕妇多吃清淡流质的食物，尤其是各种新鲜的蔬菜水果，千万不要吃肉和各种味道重的食物，因为孕妇在孕期对气味特别敏感，食物的味道越重，孕妇的反应越剧烈，但是和各种水果蔬菜一样，味道很淡，而且它们闻起来特别香，而且孕妇闻了之后反应也不会那么大，所以孕妇可以多吃水果蔬菜来缓解一下。

　　水果和蔬菜中含有大量的维生素。维生素家族中有一种维生素b6，具有抑制呕吐的作用，临床上也用于治疗呕吐症状，所以孕妇可以通过多吃富含维生素b6的食物来缓解呕吐。如果呕吐的症状太严重，单靠食物是无法缓解的，但是需要去医院治疗，在医生的建议下服用一些药物，比如服用大剂量的维生素b6。

　　1.夜晚的小零嘴儿

　　床边放一些饼干等简单的零食。当孕妈醒来后，可以先吃几块饼干，然后休息20-30分钟再起床。如果孕妈半夜醒来觉得不舒服，也可以吃点饼干缓解一下。

　　2.吃冷食

　　尽量吃冷的或者室温的东西，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　3.喝口水

　　虽然喝水对防止脱水很重要，但孕妈不要一口气喝完就填饱肚子，因为肚子里没有其他止吐药物的空间。如果孕妈经常呕吐，试试含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，可以帮助你补充流失的电解质。

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