怀孕初期可以吃汤圆吗？孕期喝什么汤好？

　　因为怀孕让孕妇比以前更加注重自己的饮食习惯，孕妇在怀孕初期是否需要和正常饮食有所不同，她的身体营养要分配给胎儿，所以她吃的食物就显得尤为重要。虽然汤是一种营养价值很高的食物，但是孕妇在孕期喝的汤也要注意。为了胎儿的良好发育，怀孕初期可以吃汤圆吗？孕期喝什么汤好？

　　一、怀孕初期可以吃汤圆吗？

　　怀孕初期可以喝汤圆。孕妇，不良的饮食习惯和饮食结构可能会影响孕妇自身的健康和胎儿的健康发育，因此需要适当控制饮食，但在怀孕初期可以适量食用汤圆。

　　1.汤圆的主要成分是糯米粉，含有相对较高的碳水化合物和脂肪。它可以在进食后提供更高的热量。孕期适量进食影响不大，但不允许暴饮暴食。

　　2.汤圆含有一定量的铁、钙、核黄素、烟酸等营养成分。如果少量食用，对母婴健康都有好处。

　　3.因为汤圆的热量很高，孕期血糖升高的女性是禁止食用的。

　　二、孕期喝什么汤？

　　怀孕初期，孕妇当然可以喝汤，但对喝什么汤没有要求。平时喝的汤就很好，能吃就多吃点！多吃水果、蔬菜、核桃、芝麻、玉米！孕妇的营养与胎儿的健康和智力发育密切相关。怀孕初期，应该吃一些富含必需氨基酸的优质蛋白质食物，如牛奶、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类等。孕妇在怀孕初期应多注意以下几点

　　1.蛋白质的摄入，这个时期是蛋白质在体内相对储存的时期，其中约170克留在胎儿体内，约375克留在母亲体内。这就要求孕妇饮食中蛋白质的供给比孕前增加25g，多食用动物性食物和大豆类食物。2.必需脂肪酸是胎儿脑细胞增量的高峰，需要提供充足的花生四烯酸等必需脂肪酸来满足大脑发育的需要，多吃海鱼有利于DHA的供给。

　　3.钙和铁的摄入量。胎儿体内一半以上的钙储存在妊娠中期。孕妇每天应摄入1500毫克钙，同时补充适量维生素d，在此期间，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时达到300-400毫克。孕妇每天应摄入28毫克铁，并从动物性食物中摄入更多血红蛋白铁。

　　4.孕妇应该经常摄入牛奶、鱼和豆制品。最好是炸小鱼或者用醋酥，然后和骨头一起吃，喝排骨汤。虾皮含钙丰富，汤里可以加一点。动物的肝脏和血液含铁量高，利用率高，应经常使用。

　　5.维生素。孕晚期需要足够的水溶性维生素，尤其是硫胺素。如果缺乏，容易引起呕吐和疲劳，分娩时子宫收缩无力，导致延迟分娩。

　　6.热能的供给与孕中期相同，不需要过多补充。尤其是孕晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，避免胎儿过大，影响顺利分娩。

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