孕妇可以吃的水果有哪些？有什么禁忌？

　　现代人的保健意识越来越强，对生活的追求越来越高，饮食越来越精细，吃什么，不吃什么，吃多少都有规定，尤其是对孕妇。孕妇需要特殊照顾，所以需要多注意饮食。怀孕期间吃适当的水果对孕妇和胎儿都有好处。那么，孕妇可以吃的水果有哪些？有什么禁忌？

　　一、孕妇可以吃什么水果？

　　对于正常的孕妇来说，任何一种水果都是绝对禁止的，但是孕妇应该按照正确的方法吃水果。建议孕妇选择含糖量低的水果，吃水果的最佳时间是两餐之间，不要吃太多水果甚至影响正餐。孕妇应该吃什么水果？建议孕妇根据怀孕的不同阶段选择合适的水果食用。

　　1.孕早期：柚子、苹果、葡萄、橘子和香蕉。

　　孕早期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。想吃热的水果，一定要吃少量，最好和冷的水果一起吃，这样才能起到中和寒热的作用。西瓜、柚子、梨等凉性水果也要有选择性。

　　在这个时期适当地吃柚子是对叶酸是，非常好的补充，柚子中含有的天然叶酸叶酸不仅对早孕非常重要，而且在整个孕期都是必不可少的。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。

　　2.孕中期：柠檬、樱桃、猕猴桃、橘子、梨和海棠。

　　孕中期，准妈妈胃口大开，胎儿生长迅速，需要更多的营养。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果来补充维生素和叶酸

　　樱桃是孕妇的理想水果。中铁的内容非常丰富。每天吃12颗左右的樱桃，可以有效增加铁的吸收，预防准妈妈缺铁性贫血，对大脑健康更有益。猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养成分。准妈妈每天可以吃一个猕猴桃，可以稳定心情，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。

　　海棠果是一种富含叶酸的水果，具有生津止渴、健脾止泻的作用，可以治疗消化不良，是孕妇的好选择。不过海棠酸，胃溃疡胃酸过多的孕妇不宜食用。

　　3.孕晚期：猕猴桃、橙子、梨、葡萄。

　　孕晚期的孕妈可以多吃一些富含维生素的水果，比如猕猴桃、橘子、梨。体质热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分造成更多色素沉着，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈可以适当多吃。

　　橙子含有丰富的维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降血脂的作用。

　　孕晚期，很多准妈妈睡不好，心情容易浮躁。他们可以适当地吃一些梨。梨含有丰富的水分、B族维生素等物质，能有效镇静神经，有效预防妊娠水肿和高血压。

　　二、有哪些禁忌？

　　1.避免用菜刀切水果：因为菜刀经常接触生肉、鱼和蔬菜，会给水果带来寄生虫或寄生虫卵。

　　2.不吃水果，不漱口：部分水果含有多种发酵糖物质，对牙齿有高度腐蚀性。如果吃完不漱口，嘴里的水果残渣很容易引起龋齿。

　　3.避免吃太多水果：把水果当饭吃是不科学的。水果虽然营养丰富，但并不全面，尤其是蛋白质和脂肪，是胎儿生长发育不可或缺的。

　　4.避免饭后立即吃水果：饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。水果应在饭后2小时内或饭前1小时内食用。

　　5.避免吃太凉的水果，尤其是刚从冰箱里拿出来的水果。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。

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