孕妇吃什么长胎快？刚怀孕吃什么容易流产？

　　孕期长胎最快的方法是什么？胎儿在母亲的子宫里需要大量的营养，这样它在出生时就会有足够的体重。因此，为了跟上宝宝的营养，妈妈必须每天调整饮食。那么孕妇吃什么才能长胎呢？刚怀孕吃什么东西就容易流产？

　　一、孕妇吃什么才能长胎？

　　1.全麦面包。把每天吃的面粉白面包换成全麦面包，可以保证每天摄入20-35克纤维。同时，全麦面包还能提供丰富的铁和锌。

　　2.麦片。为了给自己一个充满活力的早晨，赶紧把早餐的烧饼油条换成粥吧！为什么呢？因为麦片不仅能让你一上午都精力充沛，还能降低你的胆固醇水平。不要选择甜的和精制的谷物。最好是天然的，不加任何糖或其他添加剂。你可以根据自己的口味和喜好，在煮好的粥里加入一些坚果、葡萄干或蜂蜜。

　　3、坚果。如果你怀孕前因为脂肪含量高而远离坚果，现在你应该意识到：脂肪对胎儿大脑的发育非常重要，坚果可以让你更快地不饿。专家建议，饱和脂肪(存在于肉类和黄油中)可以被一些不饱和脂肪(一种在坚果发现的有益于心脏健康的脂肪)所取代。然而，由于坚果，的高热量和高脂肪含量，每天的摄入量应该控制在28克左右。还有一个地方需要特别注意。如果平时过敏，最好避免吃一些容易引起过敏的食物，比如花生。

　　4.柑橘。虽然90%的柑橘类水果都是水，但它们仍然富含维生素C、叶酸和大量纤维。它可以帮助你保持体力，防止缺水引起的疲劳。

　　5.鸡蛋。很多准妈妈一看到肉就觉得恶心，所以鸡蛋就成了你孕期获取蛋白质的最佳来源，鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎蛋加一些蔬菜会让你的早餐简单而丰富。如果你受不了煎蛋的味道，就煮一个鸡蛋吃。

　　6.绿叶蔬菜。菠菜富含叶酸和锌。卷心菜是钙的良好来源。沙拉的原料，加入一些深色的生菜，肯定会提高这道菜的营养价值，因为蔬菜颜色越深，其维生素含量越高。你也可以随时在汤或饺子馅中加入一些新鲜蔬菜。

　　二、什么东西刚怀孕就容易流产？

　　怀孕初期，孕妇身体比较敏感，胎儿发育不完全，所以很多食物不能吃或者少吃。

　　1.螃蟹：性寒而寒，有活血化瘀的作用，对孕妇不利，尤其是蟹爪，流产效果明显。

　　2.甲鱼：甲鱼性咸寒，具有很强的疏通血管、散淤的作用，所以有一定的流产的弊端，尤其是甲鱼的流产力比甲鱼肉更强。

　　3薏米：对子宫平滑肌有兴奋作用，能促进子宫收缩，因此可能诱发流产。

　　4.马齿苋：马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，容易引起流产。5.黑木耳：黑木虽然因其滋补益胃的功效很受孕妇欢迎，但也有活血化瘀的作用，不利于胚胎的稳定和生长。

　　6.山楂：山楂酸甜，微温，能活血化瘀，对女性子宫有收缩作用。如果孕期大量食用，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。因此，孕期不宜食用山楂。

　　7.西瓜：西瓜是一种很酷的食物。对于孕妇来说，容易刺激子宫，不利于胎儿的发育。吃多了还可能引起腹泻，容易诱发流产。

　　8.益母草：益母草平时对女性月经不调有调节作用，但对孕妇来说，容易刺激子宫，增加宫缩，诱发流产。

　　上面提到的可以吃的食物，虽然很普通，但如果你坚持每天吃，对长期怀孕很有帮助。因此，孕妇应该适当吃一些，这样我们肚子里的胎儿就会越来越大。妈妈们可以期待宝宝的到来，它一定会给你一个惊喜。

　　推荐阅读：

　　试管婴儿长胎芽有反应么？有什么反应？

　　孕期如何长胎不长肉？孕期不胖有什么秘籍？

　　孕期如何长胎不长肉？吃哪些食物不长肉肉？