孕妇饮食吃什么好？孕期应该怎么科学饮食？

　　在我们的孕期中不同的孕妈妈喜欢的口味也是不一样的，有的喜欢吃辣的有戏喜欢吃酸的，那么到到这些口感中有哪些食物是我们不能吃的，在整个孕期中要注意什么，接下来我们就一起来了解一下

　　一、孕妇饮食吃什么好？

　　1.女性在怀孕期间一定要注重营养的全面性和均衡性，想让胎儿的脑部发育更加完善，那就需要进行针对性的营养补充，比如食用鹌鹑，在一些药物中也包含鹌鹑的肉，鹌鹑汤对于胎儿的脑部发育可以起到很好的作用。

　　2.腹中胎儿脑部发育需要多种微量元素，所以女性怀孕期间也可以适当使用一些海产品，但是也要注重对于海产品有过敏症状的切记不要食用。

　　3.女性在怀孕期间会有抽筋的问题存在，可能是因为缺钙，这时建议女性使用一些芝麻对于通肠胃芝麻也有一定的功效，并且适当的食用芝麻也可以使胎儿发育的更加聪明。

　　4.而且想要胎儿脑部发育的更好，孕妇可以适当使用一些核桃，核桃中具有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力，是一个不错的选择。

　　5.女性在怀孕期间可以适当的吃一些红枣，可以起到补血的作用，并且在红枣中也有丰富的叶酸，叶酸对于胎儿脑部发育极有帮助，也可以选择红枣炖汤酸甜可口，补充维生素的同时还改善了食欲。

　　6.黑木耳当中具有较多的胶质，这些胶质能够帮助孕妇调理肠胃，并且也有健脑的功效，所以女性在怀孕的时候可以食用一些黑木耳。

　　二、孕期应该怎么科学饮食？

　　1、孕妈妈要保证饮食量都要达标，这样才能让我们营养元素的量都跟的上，不同的饮食摄入的量也有不同，比如我们要食用含有丰富叶酸的食物，含有叶酸的食物有菠菜、胡萝卜等，奶制品和肉类，这些也是能够满足我们优质蛋白质和钙的吸收。

　　2、孕妈妈的饮食要做到”雨露均沾‘’这样才能均衡，很多孕妈妈会挑食和偏食，这些行为都是不行的，会导致我们的营养掉队。我们应该每天制定自己的小目标，比如在孕中期我们就要每天都要食用50G的瘦肉、鱼虾、蛋类等，300G的蔬菜和奶制品，这样才能按照身体所需的饮食均衡吸收。

　　3、饮食多样化，我们的孕妈妈每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上，在我们的孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。

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