孕妇失眠了怎么办？吃什么好？

　　怀孕的妈妈们会不会觉得以前从来没有失眠过的自己，现在怎么就失眠了呢？这是因为孕妇体内激素水平的改变，导致情绪波动比较大，所以会出现失眠的情况。那么孕妇失眠了怎么办？吃什么好？

　　一、孕妇失眠了怎么办

　　怀孕期间的失眠症很常见，我们应该如何处理？

　　首先，要选择一个舒服、安全的姿势，最好是一觉睡到天亮，不要让自己的姿势太过尴尬，从而影响到自己的睡眠。

　　其次，让自己的心静下来也很重要，睡觉之前可以看一本书，听一首歌，让自己的心情变得平和一些，再加上一些好的文学作品，还可以帮助你进行胎教哦！那些故事曲折、怪诞的电影、电视剧、小说都最好别去看，反而会使你的脑子变得更活跃。

　　睡觉之前尽量少吃东西，否则会对肠胃造成不好的影响，孕妇的胃口再好，也要注意自己的饮食，如果晚上吃的太多，会影响到宝宝的睡眠。

　　第三，孕妇要学会调整自己的心理压力，因为孕妇容易紧张，所以会在意一些琐碎的事情，压力也会越来越大，就像我们经常说的那样，你需要一个人倾诉，你的父亲可以帮你缓解你的紧张情绪，让你的心情变得轻松，这样你就可以安心的睡觉了。

　　二、孕妇失眠的原因

　　怀孕期间出现失眠的情况是非常普遍的，想必不少孕妈都有过夜不安稳的经历，可是自己从来没有失眠，怎么会突然出现失眠的情况？其实，造成这种情况的原因很多，比如睡眠不足，比如尿频，比如孕妇小便频繁，一夜之间去好几次，换做任何一个人，都会失眠。此外，荷尔蒙的变化也是导致失眠的主要原因，在怀孕的时候，女人的情绪会比较激动，会比较敏感，特别是在夜晚的时候，会有很多的情绪波动，导致失眠。

　　和尿频一样，抽筋也会影响到孕妇的睡眠质量，在怀孕后期，很多准妈妈都会出现抽筋，这会对她们的睡眠造成很大的影响。怀孕期间失眠是一种生理上的改变，而且还会有一些生理上的改变，这对准妈妈来说是一个很大的问题。

　　三、孕妇失眠吃什么好？

　　准妈妈失眠的时候，心情会更糟糕，这样的恶性循环很糟糕，下面就让我们一起来了解一下有什么能提高孕妇睡眠的食品。

　　1、牛奶，

　　牛奶被认为是最好的睡前饮料，因为它含有一种自然的催眠成分，可以在牛奶里加入一点糖，这样可以起到很好的催眠作用。

　　2、小米

　　小米粥有助眠的作用，还具有很高的营养价值，平时可以多喝点小米粥来帮助孕妇入睡。

　　3、向日葵种子

　　葵花籽中含有丰富的氨基酸和维生素，对大脑的抑制功能有很大的作用，在睡觉之前吃一颗葵花种子，有助于消化，有助于安神，有助于睡眠。

　　4、猪心

　　猪心可以起到安神定惊的作用，还可以补充气血，如果是容易失眠、健忘的人，可以多吃猪心，孕妇也可以多吃。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜不但具有美容的作用，对于失眠也有很好的疗效，可以在睡觉之前用温水冲泡，这样有助于睡眠。

　　6、含铜食品

　　含铜的食物对失眠有一定的治疗作用，因为体内缺乏铜，会引起神经系统的抑制作用，从而引起内分泌的亢奋，从而引起失眠。乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆、玉米等。

　　以上是孕妇失眠了怎么办？吃什么好？的介绍，谢谢观看！

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