怀孕期间吃什么对胎儿发育好？不能吃什么食物？

　　当家里面有一个孕妇的时候，全家都会想着法子的给孕妇补充营养，让孕妇多吃一些补品。但是很多人又不清楚在怀孕期间孕妇吃什么对胎儿发育好？不能吃什么食物？今天就让小编我来为大家详细的介绍一下吧！

　　一、怀孕期间吃什么对胎儿发育好？

　　怀孕期间要注意饮食搭配营养均衡，建议可以多补充一些叶酸、多吃坚果、小米和玉米。

　　1、叶酸。因为叶酸可以有效地预防胎儿畸形的产生，尤其是对胎儿的神经发育和脊柱裂的预防效果最好，因此建议孕妇在怀孕的前三个月每日都适当的补充叶酸，如果不知道要吃多少可以咨询一下医生应该用多少量。

　　2、坚果。因为坚果里面富含磷脂，磷脂对胎儿的脑细胞发育具有非常重要的作用，能够起到促进宝宝智力发育的效果。坚果里面还有丰富的优质蛋白质，可以预防孕妇贫血的作用，还可以补充维生素b1、维生素b2、维生素e等营养素。坚果可以吃核桃、葵花籽以及花生等。

　　3、小米和玉米。小米中有维生素B，其含量是谷物之首。玉米里面含有脂溶性维生素，这可以刺激大脑，增强记忆力，与小米混合有助于孕妇的血糖平衡，也有利于胎儿的健康。

　　4、吃加碘盐。加碘盐可以预防甲状腺功能方面的疾病，因为孕妇在怀孕期间患甲状腺疾病的几率较高。

　　5、多吃水果。大部分的水果里面都富含很多的维生素，矿物质以及膳食纤维，多吃水果有利于胎儿的生长发育和孕妇的健康。可以吃苹果、葡萄、桃子、草莓、奇异果等水果。

　　二、不能吃什么食物？

　　1、未加热成熟的食物。有很多的食物如果没有加热成熟是存在一定的毒性，例如生豆类，生豆浆、肉类、木薯、鲜黄花菜、生竹笋等食物，没熟吃了很容易造成食物中毒以及寄生虫感染的危险，这些对孕妇和胎儿都是有害的。

　　2、糖分过高的食物。如果孕妇没有血糖低的情况那就不需要吃糖分过高的食物来补充糖份，糖量过高会影响孕妇的血糖，导致孕妇体重加重，胎儿血糖异常和代谢异常等还容易导致孕妇发生妊娠期糖尿病。

　　3、变质和寒凉的食物。变质的食物是有毒素的，容易导致孕妇出现食物中毒的现象。寒凉的食物则可以看孕妇个人的体质能不能吃，建议尽量的避免吃寒凉食物。

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