流产后怎么减肚子？多久可以运动？

　　女性在怀孕后会因为胎儿的慢慢发育导致腹部逐渐变大，有些孕妇因为一些原因不能再继续妊娠，需要流产，不论是在流产后还是生产后，女性的身材都会有很大的改变，会导致腹部的肉肉很多，所以有很多女性都想要减肚子，那么流产后怎么减肚子？多久可以运动呢？

　　一、流产后怎么减肚子？

　　1.女性在流产后选择束腹带是最直接有效的方法，但是使用束缚带的时间不能超过8个小时，如果长时间的使用会造成血液循环不畅，从而引发一些并发症。

　　2.女性也要学会合理的搭配膳食，每天补充足够的营养，早上晚上都可以喝一些牛奶，多吃一些新鲜的水果蔬菜，在水果蔬菜当中含有丰富的维生素和膳食纤维，但是也要尽量不吃甜食。

　　3.做瑜伽也是能够有效帮助女性流产后瘦肚子的运动之一，并且瑜伽本身就是女士塑身的运动，所以在流产后做做瑜伽可以有效的塑造好身材，是一个不错的选择。

　　4.女性在晚饭后靠抢战力也是一个瘦身的好办法，可以让整个身体背对墙壁紧贴上去，同时也要夹紧臀部，让身体的各个部位都尽可能的与墙面贴紧，但是这种锻炼比较累，一定要坚持下去，每次站立建议为15分钟。

　　5.女性在流产后等到身体恢复后可以运动减肚子，不论是走路还是站着的时候，都尽可能的收腹，再加上腹式呼吸，这样能够使小腹的肌肉变得越来越结实，腹式呼吸就是指吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子收起来。

　　二、流产后多久可以运动？

　　1.女性在做完人流后不要剧烈的运动，最开始一定要静坐休养，并且吃一些补身体的东西，也可以稍加运动，大约在1~2个月后可以外出慢跑，这样对于身体来说不会有什么太大的影响。

　　2.女性在人工流产后一定要注意休息和保养，这样才不会落下病根，人工流产后的15天内，一定要避免劳累和外出旅游等在手术后的两周内适当的卧床休息，对于体力劳动就完全避免吧。

　　3.人工流产对于女性的子宫会有所损害，如果活动过早可能会延长阴道出血，所以一个半月内应该避免参加一些体力劳动和体育锻炼。

　　4.人工流产也不要久坐不动，这样对身体也不好，人工流产一个星期左右就可以适当的散步，做一些保健操等略微的运动，时间也不宜太长，不要超过半个小时。

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