熬夜对女生的危害有哪些？有什么补救措施？

　　不知道大家有没有经常熬夜的习惯，一些人熬夜时间长还会出现胸口闷的症状并且无精打采，黑眼圈都快掉到了地上，所以每个人都知道熬夜对于身体是有所危害的，但是对于一些人也是迫于生活的压力，必须要顶着这些伤害进行熬夜，可见生活是多么的不容易，那么熬夜对女生的危害有哪些？有什么补救措施呢？

　　一、熬夜对女生有哪些危害？

　　1.长期的熬夜和劳累会使人出现视力模糊的现象，看待事物时就会呈现出变形和扭曲的状态，长期熬夜更会导致失眠，易怒，健忘以及焦虑等不安的精神状态，过度的劳累也会让自身的身体神经系统出现紊乱。

　　2.长期熬夜也可能会造成女性的荷尔蒙分泌状态和卵子存在一定的质量问题，严重的还会使月经出现不调的现象，并且经常熬夜的人要比正常人患有抑郁症的几率更高。

　　3.女生长期熬夜还会引起皮肤干燥，长黑斑以及青春痘，因为晚上11点到第2天的凌晨3点是一个器官排毒美容的时间段，这个时候如果没有得到充分的休息，就会将毒素等一系列的问题展示在皮肤的表面，女人熬夜的坏处首先最伤害的就是肌肤，而且熬夜还会使自身的免疫功能下降。

　　二、熬夜后有什么补救措施呢？

　　1.熬夜的人往往都是用饮料，啤酒咖啡或者茶水来代替身体当中的水分，这种现象会加重人体严重缺水，所以无论是参加派对还是处于一个工作的状态，一定要随时随地的多多饮水，保证体内有足够的水分，及时补充流失的水分。

　　2.在熬夜过后需要补充的不仅仅是水分，还需要补充睡眠，合理的安排休息时间，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，并且下午也不要睡超过三个小时在，补觉前一定要得到充分的放松，可以用热水泡泡脚或者听听轻音乐来舒缓一下紧张的神经。

　　3.熬夜过后也需要增加一些营养，选择一些量少品质高的蛋白质或者脂肪和维生素等，多注意优质蛋白的补充，起到抗疲劳的功效。

　　4.如果在无法调整好睡眠的时候，一定要到医院当中找专业的医生进行诊治，切记不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性，对于人体的伤害还是极大的。

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