例假量少吃什么调理？月经周期有哪些注意事项？

　　随着社会的不断发展，随之而来的压力也日益增大，这会让很多女性的生活作息以及饮食规律存在不正常的现象，正是因为这些的不规律，造成了身体上的一些小问题常常会受到月经量少的困扰，部分女性在月经期间不太注重生活作息以及饮食规律，会给自己带来不少的麻烦，严重者会患上一些妇科疾病，那么例假量少吃什么调理？月经周期有哪些注意事项呢？

　　一、例假量少吃什么调理？

　　1.如果女性例假量少，可以通过改善饮食的方式来进行调理，这是一个很有效又滋补的方法，还免去了吃苦苦的中药，所以女性例假量少，应该多吃一些含有铁和滋补性的食物，让体内补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血，比如海参，胡桃仁等这些都是滋补性的食物。

　　2.与此同时，还可以通过几种食疗的方法来进行调理，不同症状应该采取不同的饮食方式，对于血瘀者来说可以将三棱和获术以及红枣冰煎服用。

　　3.如果是经血不足夹瘀者的话，可以采用红枣鸡蛋和益母草煮成汤，然后将红枣和鸡蛋吃掉，把汤喝掉。

　　4.也可以选择姜当归，生姜羊肉片加水同煮，煮熟后加一些盐，直接将汤和肉一起食用即可。

　　二、月经周期有哪些注意事项？

　　1.来月经前一个星期不要吃生冷，对于月经正常的人来说，经前或者经期吃生冷的食物没什么大碍，但是月经不调的人一定要注意。

　　2.女性在经期可以每天喝一杯红糖泡的开水，并且不要让自己过度劳累，人的心情和压力都会影响到正常的月经，所以尽量不要让自己过得太压抑了，保持心情的愉快。

　　3.可以通过引用一些调经治疗内分泌的生理保健品，效果还是比较可靠的。

　　4.女性在经期最好不要下冷水，如果经期正常的人下冷水稍加注意即可，但是对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。

　　5.女性经期应该注意保暖，禁止食用寒凉生冷刺激性的食物，防止寒邪侵袭也要注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质，避免剧烈运动以及情绪上的波动，要保持心情愉快，在经期也要禁止性生活。

　　6.女性月经不调一定要治疗好，如果不正常的月经周期会导致以后不孕情况的发生，当然不孕的原因还有很多种，月经不调只是其中之一。

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