孕妇吃什么坚果好？哪些不能吃？

时间：2021-12-16 15:48:30

作者：桃子

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　　很多孕妇都知道坚果对于胎儿来说是十分有利的，坚果内含有丰富的油脂类物质，特别是卵磷脂物质，可促进胎儿的神经细胞发育情况，但是所有的坚果都可以吃吗？大多数可能只知道吃坚果有好处，但是对于品种的选择就不知悉了，今天我们就这个孕妇吃什么坚果好？哪些不能吃？问题来讲解一下。

　　一、孕妇吃什么坚果好？

　　一般来看优先推荐的是核桃坚果的，它含有丰富的卵磷脂物质是最多，但坚果也不适合吃得太多的，坚果中含有的油脂物质过多的话，会在妈妈的体内变化生成糖类的，如吃多了也会容易导致妈妈们的血糖曾高，血糖曾高的话就会导致胎儿巨大儿出现了，增加了难产情况和剖宫产风险发生。一般建议孕期每天可吃1个-2个核桃，不要超过，孕期也要少吃甜食类、水果类、含淀粉类多的食品，因为这些食品都是会使血糖升高的。

　　孕妇还可以吃松子类、榛子类坚果等可以增加自己的抵抗力，但孕妈妈需要注意的是坚果虽是营养比较全的，但其中的热量物质和脂肪含量物质是比较高的，在怀孕期间的坚果适合适量吃，防止引起消化不良情况或是造成体重过重的情况。

孕妇吃什么坚果好.png

　　二、孕妇坚果哪些不能吃？

　　1、用石蜡美容后的坚果

　　有些商家为了让产品的外观、颜色度增高，会在加工坚果的时候加石蜡的，这样也容易使坚果不易变潮变软情况发生，如你在街边的时候看到了栗子油光锃亮的感觉，并且比普通的栗子还要好看时，那就是可能加了石蜡的。商家们一般使用的工业石蜡是由于纯度不高的，其中含有大量的重金属等杂质物质，有害健康。

　　2、坚果口味重的

　　现在的销售上的坚果口味是呈现多样化的，如咸味类的、奶油味类的、绿茶味类的等，但一般来看，口味越重的话，他使用的食盐就添加的越多，许多口味重的、香味浓的坚果都是在加工的时候加了香精类、糖精类等，这些东西对于身体是没有好处，尤其是孕妇来说，口味越重的坚果，说不定也是变质的坚果。

　　3、焦坚果

　　坚果内含有大量的脂肪物质、蛋白质物质以及碳水化合物的，普通的加热是不足以破坏他们，但当坚果被炒焦的时候，这些对身体有益的营养物质就会部分转化为致癌的笨并芘物质、杂环胺物质等，对身体的危害是很大的。所以，如果有炒焦的坚果孕妇是绝对不要吃的。

　　综上所述，女性在整个孕期最好是饮食上做到合理，多吃一些新鲜的蔬菜水果，日常也不要熬夜，不要吃刺激性大的食物，再好吃的东西也不要多吃噢！