孕妇吃什么补锌？可以无限制补锌吗？

时间：2021-12-15 10:08:34

作者：银子

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　　怀孕期间，孕妇需要大量的营养物质，不管是钙铁锌硒还是蛋白质，或者纤维素都是非常需要的，主要是胎儿的生长发育需要这些物质，孕妇怀胎十月也需要这些物质，那么孕妇吃什么补锌呢？可以无限制补锌吗？

　　一、孕妇吃什么补锌？

　　怀孕期间，孕妇缺锌的话是会对胎儿有影响的，流产、早产等都是缺锌引起的常见现象，严重的会对胎儿的大脑有影响，影响胎儿智力，这对于胎儿来说是一辈子的伤害，所以孕妇应该引起重视，该补的就要补，孕妇可以通过以下食物来补锌。

　　首先，孕妇在妊娠期间缺锌可以吃一些含锌较高的食物，这类食物有虾皮，鲱鱼，芝麻，花生，燕麦，豆类，牛肉，猪肉，猪肝，蛋黄，南瓜，茄子，白菜等。

　　孕妇缺锌还可以吃一些草莓，苹果，圣女果等水果，但是相对于水果而言，动物性的食物含锌量要高一些，但是有些动物孕妇是要少吃的，所以补锌的时候也要注意这些问题，总的来说，孕妇在怀孕期间务必要纠正偏食习惯，使饮食多样化，膳食均衡，有规律，多吃粗粮，少吃精粮，如精米，白面等。

　　最后就是药店里面常见的一些辅助性药物，像是锌硒宝片、蛋白锌等也可以补充锌元素，并且吸收比较好，但是市面上的补锌的药物比较多，孕妇应该选择孕妇专用的，对胎儿没有影响的。

孕妇吃什么补锌

　　二、孕妇可以无限制补锌吗？

　　其实任何营养物质都不能无限制的补充，适量的锌起着重要作用，但是锌过量也会对胎儿造成严重的危害:

　　1、补锌过度会影响母体对钙的吸收，从而影响胎儿对钙的吸收，还会造成血脂代谢紊乱、贫血等一系列的状况。

　　2、母体摄入过量的锌会造成锌中毒，有研究表明，成年正常人每次摄入80-100mg的硫酸锌就会中毒，当体内的锌含量为1000微克/升的时候就是轻微的锌中毒了，而胎儿会比成年人更加敏感，所以不能无限制的补锌。

　　3、母体摄入过量的锌还会使铜缺失，引起低色素小细胞性贫血，也会抑制铁的功效，使造血细胞出现功能障碍。

　　4、人体内锌过量还会使吞噬细胞的杀菌能力和活性减弱，吞噬细胞是人体皮肤的一道防线，当吞噬细胞的能力减弱的时候，就意味着人体的免疫力在下降，所以不能过度补锌。

　　孕妇每天摄入锌的含量不应该超过20毫克，正常人每天不应超过15毫克，孕妇补锌最好从食物中获取，其实正常的饮食足够孕妇每天对锌的需求，不需要特意补充。