孕妈吃的东西胎儿能吸收多少？有哪些？

时间：2023-10-23 14:35:44

作者：柚子

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　　怀孕是每个女性一生中非常特殊的阶段，而对于胎儿来说，它在母体内接受营养供给，成长发育。随着科技的发展和医学的进步，现在孕妇可以更加清晰地了解胎儿的成长和发育情况，并且可以通过饮食调整，让胎儿摄取更多的营养。那么孕妈吃的东西胎儿能吸收多少？有哪些？接下来就给大家具体地介绍一下吧。

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　　一、孕妈吃的东西胎儿能吸收多少？

　　胎儿通过胎盘和脐带从母体获取营养。在孕早期，胎儿主要依赖母体的储备营养，而在中后期，胎儿对母体的营养需求逐渐增加。因此，孕妈的饮食对胎儿的生长发育有着重要影响。而实际上，胎儿对营养的吸收率因人而异，且不同的营养素吸收率也有所不同。比如，蛋白质、糖类和脂肪等能量营养素的吸收率较高，一般在80%-90%左右。而维生素和矿物质等微量营养素的吸收率较低，如维生素B1的吸收率只有20%-30%。

　　二、孕妈吃的东西有哪些？

　　1、蛋白质：胎儿在发育过程中，蛋白质的需求量逐渐增加。孕中期以后，建议孕妈每天摄入71克的蛋白质。高质量的蛋白质食物包括鱼、肉、蛋、奶及其制品、豆类及其制品。胎儿对蛋白质的吸收率较高，大约在80%-90%。

　　2、钙：胎儿骨骼和牙齿的发育离不开钙。孕妈每天需要摄入1000毫克的钙。食物中的钙主要来源于奶及其制品、豆类、绿叶蔬菜等。胎儿的钙吸收率约为70%。

　　3、铁：胎儿在孕后期需要大量的铁来储备，以供出生后的需要。孕妈每天需要摄入27毫克的铁。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，前者主要来源于动物性食物，后者主要来源于植物性食物。胎儿的铁吸收率约为30%。

　　4、叶酸：胎儿神经管发育的关键时期需要叶酸的补充。孕妈每天需要摄入400微克的叶酸。叶酸主要来源于绿叶蔬菜、豆类、坚果等。胎儿的叶酸吸收率约为50%。综上所述，孕妇所吃的食物营养成分对胎儿发育至关重要。孕妇需要在整个孕期中保持良好的饮食习惯，及时补充足够的营养物质，以保证胎儿在母体内得到充分的生长和发育。同时，孕妇也要注意远离那些可能造成胎儿损害的食品，以确保胎儿安全健康地成长。