孕期盐分摄入过量会引起什么疾病？如何减少生活中的吃盐量？

时间：2021-12-12 17:41:23

作者：苗苗

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　　盐是我们日常生活中不能少的调味品，俗话说：无盐不成味，所以每日摄入盐分也是我们食品中非常常见的，但是我们都是到盐分的摄入不能过量，一旦过量就会引发很多不同的疾病，那么今天我们就来了解一下孕期盐分摄入过量会引起什么疾病？如何减少生活中的吃盐量？

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　　一、孕期盐分摄入过量会引起什么疾病？

　　1、盐分过多的摄入引发我们的高血压疾病，研究表明过多的盐会让我们的血浆胆固醇升高，从而使得我们血管变薄和动脉硬化，所以我们应该严格控制我们盐的摄入。

　　2、盐过多的摄入还会导致我们的身体的骨头变脆和肾的负担加重，因为我们的肾每天都要排出多余的钠，在此同时是会损耗我们的钙，从而容易患上骨质酥松的疾病，所以过多的盐都是会伤害我们的骨头的，也会导致我们缺钙。

　　3、吃多了盐，我们的身体会由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水，从而导致我们的皮肤受损而越来越粗糙。

　　4、盐摄入量和胃癌风险之间是有关系的，过多的盐分都会导致胃癌的产生，也就是说，在我们日常饮食中应该清淡少盐，这才是有利于预防胃癌的因素。

　　二、如何减少生活中的吃盐量？

　　1、如果日常生活中习惯过于闲的食物我们可以为了满足口感，在烹饪食材时我们可以少量的放入少许的醋，提高我们的菜肴的鲜美。

　　2、我们可以在日常的生活中慢慢的适应不添加过多的酱油和其他调味品的习惯，并且慢慢的将每天所需要摄入盐的含量总量控制住，使用定量盐勺或用量具量出，每餐按量放入菜肴。

　　3、我们还要在孕期少食用含有盐的酱肉、香肠、烧鸡、熏肉等熟食，这些熟食的含盐量比一般菜肴高出一到两倍。一包辣酱面就有8克多的盐，一天的盐分摄入很容易就超标。不仅如此，像我们常见的：食用的松花蛋、咸鸭蛋、甚至一些点心的时候，用餐时都需要减盐分的我摄入。

　　4、在日常饮食上尽量少使用调味料，比如味精、耗油、酱油、豆腐乳、豆豉、番茄酱等，这些都是偏重口的，所以我们应该在使用前看清调味平的钠的含量，从而有效的控制钠的摄入。