怀孕期饮食怎么吃？饮食的误区有哪些？

　　大多数孕妇在早期会有强烈的孕吐反应，患有轻度晨吐的准妈妈偶尔会感到恶心和呕吐，这种情况每隔几天就会发生一次。有些反应强烈的准妈妈吃什么吐什么，即使不吃东西，呕吐的时间也不再局限于早上，而是“一直呕吐”。那么，怀孕期饮食怎么吃？孕期饮食的误区有哪些？

　　一、怀孕期饮食怎么吃？

　　1.选择可以刺激食欲的食物。

　　大多数孕妇的食欲下降或味觉改变，无论是酸、辣、咸还是淡，要迎合孕妇的喜好，要避免吃得过多，使孕妇得到足够的营养就好。

　　2.选择容易消化的食物。

　　如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等，可以减少呕吐。

　　3.想吃就吃。

　　对于妊娠不良反应严重的孕妈，不要拘泥于吃饭的时间，想吃就吃。比如睡前早起，坐在床上吃饼干、面包等零食，可以通过减少呕吐，增加一些食物摄入。

　　4.每天补充叶酸。

　　当胎儿被植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化发育，为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时开始补充叶酸尤为重要。

　　二、孕期饮食的误区有哪些？

　　1.孕妇吃得更多，对婴儿越好。许多怀孕的母亲，在旧观念的影响下，常常吃不下了还要吃。体重增加之后会出现妊娠并发症，这种饮食很容易导致孕妇营养过剩，它会增加怀孕并发症的风险，例如妊娠糖尿病综合症和妊娠高血压综合症。

　　2.孕期多喝骨头汤补钙。所有的准妈妈都知道钙的重要性。怀孕期间，胎儿对钙的需求逐月增加，如果不及时科学补钙，就会出现抽筋、腿无力的情况。为了补钙，有的孕妈喝骨头汤。其实骨头汤补钙的效果并不理想，骨骼中的钙不易溶于汤，不被人体吸收。

　　3.水果多多益善。许多人认为多吃一些水果对宝宝的皮肤有好处，怀孕的时候吃各种水果，于是很多孕妈被称为水果达人，堆在家里的水果都被吃掉了。事实上，水果不仅有维生素，而且大多数美味的水果含糖量都很高。吃多了会导致孕妇血糖升高，一不小心就变成了高糖妈妈。

　　4.食物越软越好。很多孕妇认为孕期营养良好意味着要吃得精细。事实上，孕妇不应该吃得太细。适当地食用全谷物不仅可以补充身体的微量营养素和维生素，还可以更好地控制血糖，减少流产、早产和其它不良后果的风险。

　　现在你对怀孕期饮食怎么吃以及孕期饮食的误区有哪些都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

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