怀孕初期吃什么食物好？怀孕初期有哪些禁忌？

　　其实对于新手爸爸妈妈来说，刚怀孕的时候是非常紧张的，害怕稍有不慎就会对宝宝不利，所以好多新手爸爸妈妈就想要了解怀孕初期吃什么食物好？怀孕初期有哪些禁忌吗？我们一起来看看吧。

　　一、怀孕初期吃什么好？

　　1.怀孕初期就是指在怀孕的前3个月，这个阶段是胎儿发育大脑的阶段，所以就可以选择一些含有叶酸的食物，叶酸是可以防止胎儿的大脑神经发育有缺陷的。

　　2.怀孕初期很多的孕妈妈会有孕吐反应，会出现胃口差，吃不下东西，恶心，呕吐的症状，所以就要选择一些能够开胃的东西，还是需要叶酸。

　　3.在选择食物上面，还是要看孕妇的体质，要看她缺什么，比如有些人的体质偏寒，就要选择一些偏温的食物，就像小麦、牛羊肉、鸡肉等等，可以多吃一些豆类食物，还可以补充一些蛋白质。

　　4.水果上也是可以选择桔子、桃子等含有大量叶酸的，这些都是温性的水果。

　　5.体质如果偏热，就可以多吃一些小米和粗粮。在肉类的选择上最好就是猪肉和鸭肉、还有龟肉这些平性或者是偏凉性的食物。蔬菜方面就可以选择小白菜、油菜、菠菜这些可以改善燥热体质的蔬菜。水果方面就可以选择草莓、樱桃、苹果等平性或者是微凉的水果。

　　二、怀孕初期有哪些禁忌？

　　1.不要同房。在怀孕初期，胚胎还没有完全和子宫连接的很紧密，同房的话，母亲子宫收缩，会影响胎儿的安全，会有流产的风险。

　　2.不要剧烈的运动。同样的刚开始怀孕的时候，胎儿并不稳定，所以是不能够剧烈运动，其实整个孕期也只能是适量的运动，否则都是会影响到胎儿的健康问题。

　　3.不要吃寒性或者是活血化瘀的食物。在怀孕的初期，在饮食方面还是需要多注意，胎儿的不稳定，如果是吃了寒性和活血化瘀的食物是很有可能会有流产的风险，所以在饮食方面不论是孕妈妈还是家人都需要注意。

　　注意：

　　1.想吃酒吃，少食多餐。不要过分的担心，特别是用些妈妈的孕吐反应很强，就不要拘束与进食的时间，只要自己想吃东西了就可以吃，只是一次不要吃太多。可以在谁前或者是早起的时候吃一点点心、饼干什么的这样也是可以减轻呕吐的。

　　2.每天要补充叶酸400-600微克。上面也讲了补充叶酸是了避免胎儿神经管畸形，而且孕妈妈吃叶酸也是可以开胃的，所以补充叶酸是很重要的。叶酸如果摄入不足，会对妊娠有很多的负面影响，包括出生体重低、胎盘早剥等等。

　　推荐阅读：

　　怀孕初期吃什么保胎？保胎需要注意的事项有什么?

　　怀孕初期吃什么好？孕期有哪些饮食禁忌？

　　孕妇怀孕初期吃什么？应该注意哪些方面？