怀孕吃什么宝宝皮肤白？孕妇怎么补充营养？

　　孕期的日常饮食不仅与孕妇的营养补充有关，还与胎儿的营养状况有关。并且，孕妇的饮食类型也会在一定程度上影响胎儿的皮肤，有效的饮食摄入能够使宝宝皮肤变白。那么，怀孕吃什么宝宝皮肤白？孕妇怎么补充营养？

　　一、怀孕吃什么宝宝皮肤白？

　　1.孕妇可以选择多吃西红柿。番茄中的番茄红素可以帮助我们皮肤伸展，使皮肤变得嫩滑而有光泽。经常吃西红柿的孕妇不仅眼睛周围不会有黑眼圈，而且也不会轻易被晒伤，同时还为即将出生的婴儿提供了良好的营养，使婴儿的皮肤白皙细嫩。

　　2.孕妇可以吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素C，堪称维生素C之王，它能干扰人体黑色素的形成，帮助消除皮肤上的雀斑。它不仅对孕妇有很好的保湿效果，而且对即将出生的婴儿也有美白效果。

　　3.蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤变白的一大重要食物。胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常使用功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤水嫩。孕妇吃胡萝卜不仅能提高自身身体免疫力，促进代谢，还能“美白”新生宝宝。

　　4.孕妇可以多吃西兰花。西兰花中含有的维生素A、维生素C和胡萝卜素，它们对皮肤有很好的保健作用，不仅能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　二、孕妇怎么补充营养？

　　1.补充叶酸。

　　女性怀孕前三个月每天需要服用0.6g叶酸，叶酸属于B族维生素，可以有效预防胎儿神经管畸形、早产或流产，保证胎儿健康成长。除此之外，还能补充足够的维生素和矿物质，使身体处于一个最佳的怀孕状态，为胎儿的成长提供良好的基础。

　　2.均衡营养摄入.

　　妊娠1~3个月是妊娠早期和胎儿发育的黄金时期，早孕有强烈的早孕反应，如恶心、呕吐、头晕、食欲不振等。这时胎儿容易缺乏营养，饮食要以清淡为主。当发生早孕反应时，血清维生素A含量降低。如果没有维生素A，它将导致胎儿心脏畸形，并增加儿童先天性心脏病的风险。

　　3.保证孕中期的营养。

　　怀孕的第三个月到第六个月是怀孕的中期。当胎儿生长到这个发展阶段，对营养的需求也会增加。在这个阶段，需要平衡营养素的摄入，一定不要吃太多生冷和含糖的水果，以免引起糖尿病。

　　现在你对怀孕吃什么宝宝皮肤白以及孕妇怎么补充营养都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

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