怀孕几个月开始补钙了？怀孕期间应该怎么样补钙了？

时间：2021-11-30 23:32:26

作者：小何

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　　女性在怀孕期间都是需要补钙的，因为腹中宝宝骨骼的形成所需要的钙都是由孕妇提供的，所以孕妇钙的消耗量要比正常人高，光靠饮食中的钙是远远不够的。那么怀孕几个月的时候补钙最好了？怎么样才能达到最好的效果。

　　一、怀孕几个月开始补钙了

　　1、想要知道怀孕几个月开始补钙，首先必须先要知道孕妇对钙质的需求量，在怀孕初期的时候，孕妇对钙的需求量其实和普通人是大致一样的，这个时候孕妇是不需要过度的补钙。在怀孕4个月以后，孕妇每天对钙的需求量逐渐增加到1000到1200毫克。在这个时候，孕妇每天的饮食中所需要的钙量，已经不能够满足宝宝生长发育的需求了，因此其余的钙需要从含钙高的食物中吸收或者从优质的钙剂中吸收。

　　2、孕妇补钙并不是越早越好，也不是越多越好，要根据孕妇在这个时期钙的需求来定。正常的情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月的时候开始最好。如果女性在怀孕期间的时候出现以下的症状，就是需要补钙了。例如：小腿抽筋、牙齿松动。妊娠期高血压综合征、关节、盆骨出现疼痛感，如果孕妇有这些表现之一，这就说明孕妇身体已经缺钙了，这个时候孕妇就要及时的补钙。

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　　二、怀孕期间应该怎样补钙了

　　1、最佳补钙的时间是在睡前：很多人吃钙片都是按照说明书的要求来吃的，“饭后服用”。有科学家表示，饭后补钙并不理想。因为在饭后吃是为了保护钙片对胃黏膜产生刺激。饭后吃钙片，钙质很容易和油类物质结合皂钙，会出现便秘跟菜结合形成草酸钙，这样很容易出现结石，都不利于钙的吸收。

　　2、那么应该什么时候吃钙片了？科学家说：最近的补钙时间是在睡前，因为血钙在白天的含量比较的高，夜间会偏低，特别是在半夜和凌晨的时候，偏低的血钙会刺激到甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。所以在睡前补充钙是为夜间的钙调节提供钙源，而且钙也有镇静的作用，这样也有利于提高孕妇在晚上的睡眠质量，钙是每个人都需要的物质，而且和宝宝的发育密切相关，在适当的时候补钙会有很好的作用，为了宝宝的健康孕妇们要及时的补钙。