怀孕一个月吃什么好？要注意什么？

　　怀孕一个月对孕妇来说也是非常重要的，饮食方面也是要多加注意。那么，怀孕一个月吃什么好？怀孕一个月要注意什么？

　　一、怀孕一个月吃什么好？

　　叶酸，铁和蛋白质是你怀孕第一个月最需要的营养。因为这些物质在生命的前三个月起着重要作用，叶酸补充剂可以降低脊柱裂的风险，含铁食物可以预防缺铁性贫血，蛋白质可以确保营养摄入。

　　含有叶酸的食物通常是多叶蔬菜，包括绿色蔬菜、卷心菜、橘子、香蕉等。含铁的食物有很多，比如瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。需要注意的是，食用含铁食物时，避免与茶、咖啡、牛奶等一起食用。否则，铁会受到影响和吸收。蛋白质是鱼、牛奶和肉。

　　一些准妈妈在早上醒来时感到十分恶心。这时，可以吃一点苏打蛋糕，喝温牛奶来缓解恶心。

　　孕妇应尽早服用铁补充剂，以预防缺铁性贫血及其不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量会扩大，对铁的需求会翻倍。

　　如果不注意铁的摄入，很容易患上缺铁性贫血，可能会影响胎儿患上缺铁性贫血。此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要，有助于防止流产和早产。

　　在怀孕早期，维生素和矿物质对胎儿的健康发育尤其需要，一定要在怀孕初期摄入额外的维生素和矿物质。

　　二、怀孕一个月要注意什么？

　　在怀孕的第一个月，大多数孕妇没有反应。第一个月是神经管、四肢和眼睛开始分化的时期。一旦此时遇到有害物质。这些组织和器官的细胞将停止发育，变得不完整和变形。

　　1.不要去剧院、歌舞厅、商店等聚集的地方，避免接触患流感、风疹、传染性肝炎的患者。尽量不要吃药，因为病毒和药物可能会产生影响宝宝的发育的物质。

　　2.远离电磁污染，听音频或看电视时保持距离。尽量减少使用电脑、微波炉、手机等。孕妇不应该睡在电热毯上，因为它会产生电磁场，对孕妇和胎儿有害。

　　3.避免浓茶、浓咖啡和可乐饮料。孕妇最理想的饮料是开水。

　　4.怀孕一个月的女人会停止来月经，一旦发现这个月没有月经，我们应该检查一下自己是否怀孕了。如果你怀孕了，你应该为怀孕做好相应的准备，尤其是饮食，千万不能忽视。好好吃饭，好好休息。

　　现在你对怀孕一个月吃什么好以及怀孕一个月要注意什么都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

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