怀孕初期容易引发心理疾病吗？孕妈如何缓解心理压力？

　　女性怀孕是一件非常让人开心的事情，按理来说应该精神放松，身心愉悦，好好准备等待孩子降临。但现在的人们对孩子的健康状况特别重视，老一辈也特别盼望得到孙子，有的孕妈还需兼顾职场的事务，这方方面面的担忧无形中给刚刚怀孕的孕妈增加了很多压力，在怀孕初期容易引发心理疾病。那孕妈自己和家人都能做些什么来让怀孕初期的妈妈缓解心理压力呢？

　　一、怀孕初期容易引发心理疾病吗

　　女性在怀孕后，身体孕激素等激素水平增加，容易引起身体疲劳、呕吐、头晕、嗜睡等妊娠反应，精神状况就比较差。而且怀孕后往往都会想一些问题，比如“我的宝宝是否发育正常？”，“这个宝宝是意外怀孕得到的，家人会支持么?”,“我的生活环境周围有不利于胎儿的因素，隔壁在装修/养宠物，会对我的宝宝有影响么？”，“我的妊娠反应比较大，我的宝宝会发育不好么？”等等的问题。有时候还有工作压力，老一辈父母时时刻刻无微不至的关怀等多方面的压力，刚怀孕的孕妇的情绪无法排解，容易引起心理疾病。孕妇压力过大容易导致流产、婴儿先天缺陷、胎儿血压升高、自身免疫力下降、胃肠不适等状况。

　　二、孕妈如何缓解心理压力

　　怀孕初期的孕妈如果有精神压力过大的表现，那么一定要放松下来，安心养胎。那孕妈们可以做些什么排解压力呢？

　　1、转移情绪，释放烦恼

　　孕妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷等情绪时，可以去做一件让自己高兴或喜欢的事。比如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读、郊游、散步、逛街、看电影等。多接触大自然，大自然的美感可触发美好的情感，使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或泡泡脚，通过促进血液循环让孕妇放松，疏导不良情绪。

　　2、健康饮食，适度运动

　　怀孕初期由于妊娠反应，多数的孕妈胃口都比较差，或者有强烈欲望偏爱吃某个口味或某一类的食品。在这里提醒孕妈们还是要均衡饮食，多吃新鲜蔬果，补充优质蛋白。怀孕初期需要补充叶酸，其他维生素根据需求进行补充。怀孕期间都会有强烈的疲惫感，但还是需要克服，多出去散散步，练练瑜伽，适度运动。孕期注意体重控制可以让母婴双方都更加健康。

　　3、多学习孕期及生产后的母婴知识

　　焦虑来源于未知。妈妈们可以多看些育儿书，比如美国儿科学会的《育儿百科》等。可以搜索孕期、生产过程、哺乳期等科普类文章，多学习，了解方方面面的知识，多做储备才能从容应对。

　　孕产期是妇女的一段特殊生理时期，孕产妇的心理问题对孕产妇健康影响很大，应重视孕产期各个阶段的心理保健。紧张、焦虑和忧郁是妇女在孕产期最常见的心理症状。孕妇自身要多注意自己的情绪，养成良好的生活习惯，多进行人际交往。家人们也应多注意孕妇的情绪状况，有不对的苗头及时帮助疏导，严重时带其就医寻求帮助。

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