月经少是什么原因？应该如何应对？

　　备孕对于想要拥有健康宝宝的夫妇来说是一个重要的阶段。然而，有些女性在备孕期间可能会遇到月经量较少的情况。那么，月经少是什么原因？应该如何应对？本文将探讨备孕期月经少的原因，并提供一些建议，包括饮食和药物管理，帮助女性增加月经量，提高生育机会。

　　一、月经少是什么原因？

　　1.异常的生活方式：不规律的饮食习惯、缺乏运动、过度的压力和焦虑等都可能导致月经周期紊乱和月经量减少。

　　2.荷尔蒙失调：激素水平的紊乱可能会导致月经量减少。这可能与卵巢功能异常、甲状腺问题或多囊卵巢综合征等有关。

　　3.营养不足：缺乏关键营养素，如铁、维生素B12、叶酸等，可能会影响月经量和排卵。

　　二、应该如何应对？

　　1.增加营养摄入：确保均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。尤其需要注意摄入足够的铁、维生素B12和叶酸，这些有助于促进正常的月经周期和卵巢功能。

　　2.多吃富含铁的食物：红肉、绿叶蔬菜、豆类等富含铁质的食物有助于增加血液含氧量，促进月经量的增加。

　　3.补充维生素C：维生素C有助于加强铁的吸收。多吃柑橘类水果，如橙子、柠檬等，可以提高维生素C的摄入。

　　4.多摄入健康脂肪：一些健康脂肪含有必需的脂溶性维生素，有助于调节荷尔蒙水平。例如，鱼类、坚果和橄榄油都是良好的选择。

　　5.控制咖啡因摄入：摄入过多的咖啡因可能会导致荷尔蒙失衡。因此，尽量限制咖啡、茶和碳酸饮料的摄入。

　　6.多维生素和矿物质补充剂：备孕前咨询医生并开始服用适当的多维生素和矿物质补充剂，有助于提高营养水平，促进月经量和卵巢功能的正常化。

　　7.中药调理：中药调理可以在一定程度上帮助调整月经周期和增加月经量。然而，需要寻求专业中医师的指导，并按照医嘱进行使用。

　　8.避免自行使用激素类药物：激素类药物需要在医生的指导下使用。自行使用激素药物可能会导致激素水平失调，反而加重月经少的问题。

　　备孕期间月经量较少可能对怀孕产生一定的影响。合理的饮食和药物管理是解决这个问题的关键。保持良好的生活习惯，均衡的饮食结构和适当的药物使用是提高月经量、调节月经周期和促进怀孕的有效方式。然而，如果您在备孕期间遇到月经量少的情况，请务必咨询医生的意见，并进行个性化的治疗计划。

　　推荐阅读：

　　月经量少是不是很难怀孕？什么因素会导致难怀孕？

　　月经量少可以备孕吗？月经量少应该怎么办？

　　月经量少应该检查什么？月经少应该怎么办？