怀孕能吃猴头菇吗？怀孕饮食要注意什么？

　　当每个孕妈怀孕后，便无时无刻都在关注肚子里这个属于自己的小生命是否在健康的成长，现在这个科学饮食的时代，孕妈妈也是与时俱进的学习如何更加营养科学的饮食，虽然大家都知道猴头菇属于一种菌类，营养丰富，但是孕妇难免会有疑问，怀孕能吃猴头菇吗？怀孕饮食要注意什么？

　　一、怀孕能吃猴头菇吗？

　　1、猴头菇是属于“蘑菇之王”，它和燕窝、熊掌、鱼翅被称之为四大名菜，也被誉为是“山珍”，猴头菇的菌肉非常鲜美，也属于一种高蛋白、低脂肪并且含有矿物质和维生素的一种菇类。所以怀孕后是可以吃猴头菇的，并且它能促进胎儿的发育和生长，它丰富的蛋白质能满足胎儿成长所需。

　　2、猴头菇还能降血糖和净化血液，猴头菇的菌多糖对食物和脂肪有着促进代谢的作用并且有较强的的降血糖的作用。

　　3、我们都知道猴头菇还有养肠胃的功能，它能助消化滋补身体的功效，科学验证表明，猴头菇可以治疗消化不良、胃痛等胃病。

　　二、怀孕饮食要注意什么？

　　1、蛋白质类:对于一个正常体重的孕妈妈，在整个孕期的营养需求和配比，我们当然是要从最基本的蛋白质进行适当的补充的，蛋白质的需求应该要占整个营养的配比的25%左右，蛋白质就包括牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼虾等，其实我们知道蛋白质是我们脑细胞组成的主要成分之一，整个孕期定期补充蛋白质是让宝宝智力发育的重要关键点。

　　2、碳水化合物类：说到碳水化合物，我们都非常熟悉，是我们日常每天不可缺少的主食，如米饭、面条、馒头、包子、各类粥、饼、糕点等。碳水化合内含有丰富的“糖类”，我们每个细胞都离不开“糖类”来合成糖蛋白，所以脑细胞也不例外。尤其在孕期中很多孕妈都会出现孕吐，过度的孕吐导致不能很好的摄入营养，其实我们可以通过咀嚼馒头或苏打饼干生成“唾液酶”来调节肠胃酸碱程度来抑制孕吐。

　　3、脂肪类：脂肪类也就是我们的脂肪酸，这里也就是我们的DHA，说到DNA孕妈妈肯定不陌生，它通常可以从各类深海鱼、坚果内摄取，DHA也是我们大脑皮层神经莫的重要物质，也是我们脑脂肪的重要组成部分，可以促进大脑的发育和提高记忆力的一个作用。

　　4、微量元素和维生素类：孕妈妈要摄入的微量元素就包括铁锌碘等，如铁我们也是不可忽视的，在整个孕期很多孕妈妈贫血，这时候就要及时摄入含铁的食物，因为缺铁很有可能导致婴儿铁的储备不足从而直接影响婴儿的脑部和智力的发育，还有维生素，维生素就包括制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d。

　　推荐阅读：

       孕妇秋季吃什么水果最好？上火吃什么？

　　怀孕后不能吃什么？在饮食上要注意什么？

　　孕妇吃什么水果好？哪些水果不能吃？