怀孕前三个月吃什么好？怀孕前三个月最忌讳吃什么？

　　如果你过去曾尝试过，但失败了来抑制你对外卖披萨和冰淇淋的热爱，也许你只是需要一个正确的动力：培养一个漂亮、健康的宝宝。现在吃好尤其重要。怀孕前三个月吃什么好？最忌讳吃什么？接下来小编将一一为您解答。

　　一，怀孕前三个月吃什么好？

　　您的身体会利用您所吃食物提供的营养和能量来培养健康的宝宝并保持身体强壮。健康的孕期饮食是一种包含您身体所需的大部分或全部必需营养素的饮食，并且可以提供碳水化合物、脂肪和蛋白质的适当平衡，而不会产生过多卡路里。要建立健康的孕期饮食，请从以下组中选择一系列营养丰富的食物：

怀孕前三个月最忌讳吃什么

　　水果：每天3-4份。选择新鲜、冷冻、罐装（天然果汁，而不是浓糖浆）和干果或100%果汁。每天至少包括一种柑橘类水果（橙子、葡萄柚、橘子），因为柑橘类水果富含维生素C。将果汁的摄入量限制在每天不超过1杯；与整个水果相比，果汁的热量更高，而且它不能提供整个水果所提供的纤维。

　　蔬菜：每天3-5份。为了获得最大范围的营养，当你在盘子里装满蔬菜时，想象一道彩虹。选择深绿色（西兰花、羽衣甘蓝、菠菜）、橙色（胡萝卜、红薯、南瓜、冬瓜）、黄色（玉米、黄辣椒）和红色（西红柿、红辣椒）的蔬菜。

　　乳制品：每天3份。乳制品提供宝宝成长和保持骨骼强壮所需的钙。为了获得足够的钙，喝牛奶，吃酸奶和奶酪。为了节省卡路里和饱和脂肪，选择低脂或脱脂乳制品。如果你有乳糖不耐症，不能消化牛奶，选择无乳糖奶制品、钙强化食品和钙强化豆浆等饮料。

　　蛋白质：每天2-3份。选择脂肪含量最低的瘦肉、家禽、鱼和鸡蛋。豆类（斑豆、肾豆、黑豆、鹰嘴豆）也是蛋白质的良好来源，小扁豆、豌豆、坚果和种子也是如此。

　　全谷物：每天3份。建议您每天至少吃六份谷物；这些谷物中至少有50%应该是全谷物。全麦面包、麦片、饼干和意大利面提供纤维，这在怀孕期间非常重要。吃各种含纤维的食物有助于保持适当的肠道功能，并可以减少患便秘和痔疮的机会。尽可能多地选择全麦食品而不是用白面粉制成的食品。

　　二，怀孕前三个月最忌讳吃什么？

　　孕妇体质一般也比较虚弱，一定要注意饮食，尽量不要吃活血化瘀以及寒凉辛辣刺激性的食物，例如螃蟹，玉米，甲鱼，马齿菜，山楂，桂圆，西瓜，这些食物都容易导致先兆流产。

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