孕晚期补钙怎么补？持续补钙会不会有危害？

　　在怀孕后期，准妈妈的肚子会越来越大，这也意味着宝宝在成长过程中需要越来越多的钙。所以，孕晚期补钙怎么补？孕晚期补钙会不会有危害？

　　孕晚期补钙怎么补？

　　1、晒太阳。

　　孕妇在怀孕后期要尽量每天晒太阳，以促进皮肤对维生素D和钙的吸收。

　　2、维生素D钙+钙片。

　　孕妇在怀孕后期的时候摄入维生素D是10微克。怀孕妇女的最大每日维生素D摄入量是20毫克。怀孕期间可以购买维生素D补充品。

　　若无法购买适当剂量的维生素D补充剂，也可选用其它补充剂，其中含有适当剂量的维生素D和钙。怀孕期间所需的多种维生素大部分也含有维生素D，不过要确保服用专为孕期设计的维生素，注意不要过量。

　　3、饮食补充及钙的摄取。

　　富含维他命D的食物包括油性鱼类，如鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼，以及添加维生素D的食物，如黄油和一些早餐麦片。红色的肉类和蛋黄也含有少量的维生素d。

　　持续补钙会不会有危害？

　　1.孕晚期补钙会不会让胎儿颅骨变硬？

　　事实上，这样的担心是不必要的。由于从胎儿分娩的机制上看，绝大多数的胎儿是头先露出来进入盆腔入口，一般称为骨盆入口。胎头是胎体最大的部位，其头颅由前额、颞骨、顶骨和枕骨构成。

　　两骨间有颅缝相连，而颅骨与颅骨有软组织覆盖，因此胎头是可塑的。在分娩时，头颅与头颅纵向重叠缩小，胎头容易分娩。除非是因为大儿或骨盆狭窄或胎位异常而造成难产，只要劳力、胎儿及产道正常，都能顺利分娩。所以，孕期补充钙剂不会使胎儿骨骼过硬，造成难产。

　　2.怀孕期间继续补充钙安全吗？

　　饮食过量会导致肥胖症，摄入过多的钙也会产生副作用。但你补钙的程度是多少，即使补得太多？根据中国营养学会的建议，中国成年人和儿童每日的钙摄入量不得超过2000毫克。在2000 mg以上就是绰绰有余，长期补充2000 mg是安全的。

　　总而言之，钙的补充越多越好。怀孕妇女补充过多的钙会导致胎盘血管壁沉淀，造成胎盘老化钙化、羊水分泌减少、胎宝宝头硬。这样一来，宝宝就得不到妈妈提供的足够的营养和氧气，头的强健还会延长产程，威胁宝宝的健康。

　　现在你对孕晚期补钙怎么补以及持续补钙会不会有危害都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

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