怀孕饮食需要注意什么？不能吃哪些？

　　孕妇在孕期稍不注意饮食习惯，会很容易导致身体肥胖的问题出现，有的孕妈总认为宝宝也需要营养补充，就大肆的进食，殊不知这样过度的去补充营养，不旦会让自己的体重过快增长，还会影响胎儿的生长发育，孕妇肥胖怎么办？如何注意饮食方面？孕妈妈们一定要了解一下哦。

　　孕妇肥胖怎么办？

　　1、随时关注自己的体重：当到了孕晚期的时候，孕妇的体重的增加速度会比较缓慢了，一般每月会增加1-2千克左右。如孕妇出现体重猛增情况，每周超过400克的速度，那就是出现了肥胖的情况，这是由于脂肪部位摄取过多而形成的。像过多的摄入脂肪类、蛋白质类，会让本身的维生素物质和矿物质不足发生，导致一些身体出现问题，如牙龈出血情况、骨质软化情况、贫血情况等。所以建议要随时的称量体重，做好检测防止过度的肥胖出现。

　　2、控制食量：每日最好是控制好糖类的食品以及脂肪类高的食品，像米饭类、面食类就不要超标准的供给量。像动物性的食品可多吃含脂肪类较低的鸡类、鱼类、虾类、蛋类、牛肉类、适当加一些豆类食品，这样就可以保证蛋白质物质的供给情况了，还能控制脂肪的含量。

　　3、运动：怀孕了也是可以运动的，孕妇可以每天安排一定的运动时间，像孕妇瑜伽、散散步都是可以的。

　　4、肥胖的孕妇是很容易患身体疾病的，还会有早产情况、产巨大儿情况的危害，建议可以多进行产检的次数。

　　如何注意饮食方面？

　　有孕妇肥胖的就一定要合理的摄入营养了，平衡日常的饮食，不要暴饮暴食发生，防止肥胖情况。注意是不能通过药物来减肥的，一定要医生的指导下，采用饮食调理来减轻肥胖体制。对于肥胖的孕妇饮食注意以下方面：

　　日常多吃一些新鲜的蔬菜水果：在主食和脂肪的进量相应减少后，会出现饥饿感的，所以，可多吃一些新鲜的蔬菜水果，在水果的选择上也要注意不要选择糖分太高的。

　　培养出好的饮食习惯：孕妇有的是喜欢吃零食的，尤其是蜗居在家边看电视边吃，一下子进吃了大量的食品，这种习惯是不好的，很容易形成营养过剩情况。所以肥胖的孕妇要饮食上有规律，按时按点进餐。选择热量比较低的零食。

　　所以，日常孕妇一定要注意合理的饮食习惯的，在食品的选择上尽量的多样化，均衡摄入，不要过量的食用，如果发生自己开始有明显的发胖情况了，那就保证一日三餐就好，不需要再去加餐了，也不要吃太甜的食物。但是千万不能节食的，不然是会影响胎儿的生长发育情况的。

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