备孕期应该怎么调理身体？应该怎么补充营养？

　　备孕期是指准备怀孕的女性从停止避孕措施开始，到成功受孕为止的这段时间。在这期间，女性的身体和心理都需要做好充分的准备，为顺利怀孕打下良好的基础。备孕期应该怎么调理身体？应该怎么补充营养？所以，备孕期间的调理十分重要。下面，我将为您详细介绍备孕期间的调理方法。

　　一、备孕期应该怎么调理身体？

　　1.保持规律的作息时间：保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间，晚上最好在11点前入睡，早晨在7点之后起床，确保充分休息。

　　2.合理饮食：均衡饮食对于备孕非常重要。增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬果，避免过度饮食和过量摄入咖啡因等刺激性饮料。

　　3.远离有害物质：要远离吸烟、酗酒和其他毒品，这些不仅会对女性身体造成损害，也会影响胎儿的健康。

　　4.注意个人卫生：保持阴部清洁，避免使用有害物质接触阴道，减少细菌感染的风险。

　　5.保持适度的运动：适量的运动可以提高体内循环系统的工作效率，增加血液流通量，有助于身体代谢和排毒。但是，过度的运动可能会影响卵巢功能，所以要选择适合的运动方式，避免剧烈运动。

　　6.放松心情：备孕期间，通过放松心情来减轻压力十分重要。可以尝试一些休闲娱乐活动，如听音乐、读书、瑜伽等，或者找到与家人和朋友交流的方式，将压力释放出来。

　　7.定期体检：备孕前建议定期进行全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、乙肝、艾滋病等传染病筛查，以确保自身的身体状况符合怀孕要求。

　　二、应该怎么补充营养？

　　1.补充叶酸：叶酸对于胚胎的发育十分重要，备孕期间建议女性每天补充400微克叶酸，可以通过食物或者口服叶酸片来获得。

　　2.注意钙和铁的摄入：钙和铁是备孕期女性常见的缺乏的两种营养素，可以适当增加乳制品、坚果、绿叶蔬菜等食物的摄入来补充。

　　3.遵医嘱服药：如果有特殊情况需要服用药物，一定要在医生的指导下进行。应避免自行使用药物，以免对胚胎造成不良影响。

　　备孕期间，夫妻双方要相互关心、理解和支持，建立良好的沟通和互动，共同面对可能出现的压力和困难。合理安排性生活时间，确保性生活的质量，增加妊娠机会。

　　总而言之，备孕期间的调理是非常重要的，它可以为顺利怀孕打下良好的基础。在调理过程中，女性要注意保持良好的生活习惯，进行体质调理，补充营养和药物，同时保持良好的夫妻关系。只有综合考虑这些方面，才能提高顺利怀孕的机会，为宝宝健康成长奠定基础。祝愿每一位准备怀孕的女性都能顺利实现自己的愿望！

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