二胎备孕要做好哪些准备？二胎备孕注意事项有哪些？

　　与生一胎相比，女性生二胎的时候，身体也大不如前，所以更需要仔细做好二胎的准备工作，以使怀孕处于最佳状态。想要做好二胎的准备工作吗？下面就为大家介绍一下二胎备孕要做好哪些准备以及二胎备孕注意事项有哪些？

　　二胎备孕要做好哪些准备？

　　1、养神：心情愉快，性格开朗，不但可增强机体的免疫力，还能促进骨内骨髓造血功能的旺盛，使皮肤红润，面色有光泽。

　　2、睡养：保证睡眠充足，精力充沛，体力充沛，而且能够起居，娱乐有度，劳逸结合。怀孕期间要学会科学生活，养成现代科学、健康的生活方式，不熬夜、偏食、吃零食、戒烟限酒，不在月经、产褥期等特殊生理阶段同房。

　　3、动养：要经常参加有氧运动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞，能增强体力和造血功能。

　　4、饮食方面：女性平时要多吃富锌蛋白质丰富的“造血原料”，需要补充微量元素铁、铜等、叶酸、维生素B12等营养食物。例如，动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋类、黑芝麻、红枣、花生等均可育。

　　5、注重保持良好的心理状态：胎儿生长的内分泌环境与母体精神状态有密切关系，孕妇要保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长和中枢神经系统发育。春暖花开，气候多变，易干扰人体内在的生理功能。如果自身适应能力较差，机体内外都会不平衡，导致心理混乱，所以春季对情志的调节非常重要。

　　6、在孕期要避免由于缺钙而导致的小腿抽筋，适当的日光浴有利于钙磷的吸收和胎儿骨骼的生长。

　　二胎备孕注意事项有哪些？

　　1、偏食与节食

　　妊娠期内，因为胎宝宝的生长发育以及孕妈自身的需要，一定要从饮食中摄取足够的营养。孕妈如果偏食、饮食不当，各种必需的营养物质不能及时补充，势必会导致微量元素缺乏，从而祸及胎宝宝。

　　2、喜欢吃垃圾食品

　　一项美国科学家的最新研究发现，在女性怀孕期间，“垃圾食品”中的反式脂肪是隐形杀手，而反式脂肪会使女性不育的几率增加70%。通常情况下，一个女人一天大约从食物中摄取2000卡路里，如果其中2％是反式脂肪，这意味着她每天要摄入4克反式脂。要达到这个数字简直太容易了，一个馅饼加上几个薯条或者一个面包圈就足够了。

　　3、作息不规律

　　你可能会熬夜，晚睡晚起，周末睡一场，因为工作很忙或者夜生活丰富。那些作息不规律的坏习惯对健康的怀孕毫无益处。在怀孕之前，长时间没睡好，大脑就会因休息不足而导致过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

　　以上就是“二胎备孕要做好哪些准备？二胎备孕注意事项有哪些？”的详细介绍，希望对您有所帮助！

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