孕期吃什么补钙？为什么要补？

　　大家都知道钙是人体内不可缺少的一种微量元素之一，孕妈妈孕期补钙不仅对胎儿很重要，对孕妈妈自身也很重要。胎儿的骨骼，牙齿发育需要大量的钙元素，从受精卵长成足月分娩出的孩子，胎儿身体里所有的钙都是从孕妈妈身体来吸收的，所以今天我们一起来了解一下！

　　孕期吃什么补钙？为什么要补？

　　孕期吃什么补钙？我们先从饮食说说，孕妇补钙的食物如下：

　　1、奶制品类：孕妈妈孕期要多喝牛奶，牛奶的钙含量是很高的，市场上有很多的孕妇奶粉，富含各种维生素和微量元素，还有奶酪、速溶奶粉、酸奶含钙相对比较高；

　　2、豆制品类：怀孕的时候可以喝豆浆，豆腐脑，还有包括豆腐、豆腐制品都可以补充钙质。比如菠菜豆腐汤，豆腐鱼汤等。

　　3、中国人的饮食结构中钙的来源不够。所以光靠饮食满足不了身体对钙的需要，最好、最快补钙的方式是吃钙片，再加上维生素D3一起吃，这样孕妈妈对钙的吸收会更好；而且还要营养均衡，多晒太阳，促进钙的吸收。

　　4、虾类、鱼类、瘦肉类，猪排骨，牛肉也可以适当吃一点，营养均衡，这些食物的含的钙也挺多。

　　5、孕期除了饮食，还需要适当锻炼，增强骨骼密度，可以散步，练习孕产瑜伽，保持愉快的心情。

　　孕期为什么要补钙？孕妈妈孕期补钙不仅对胎儿很重要，对孕妈妈自身也很重要。

　　第一，对孕妈妈来说孕期补钙是很重要的，如果缺钙没有及时补充，比如遇到天气寒冷，或者晚上睡觉的时候腿抽筋，有的妈妈还会水肿。如果孕妇缺钙会引起肌肉痉挛、手足抽搐或麻木还会导致骨质疏松。孕妈妈补钙也利于顺产正常分娩，而且分娩后如果母乳喂养，孕妈妈也要常规补钙，对自己的身体恢复有好处，也有利于母乳的产生。

　　第二，孕妇补钙能预防一些胎儿的先天性疾病，有妈妈认为补钙会引起胎盘老化，这是错误的说法，如果胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。

　　第三，孕妈妈孕期补钙，能促进胎儿大脑发育，脑细胞的生长代谢以及脑部的正常运作都离不开钙，孕中期胎儿对钙的需求开始增加，所以孕期一定要常规补钙，钙对胎儿智力发育、神经系统十分重要。

　　第四，胎儿骨骼和牙齿的钙化在两个月时已经开始，孕后期八个月后突然加速，都是从妈妈身体里面吸收，所以妈妈要及时补钙。

　　孕期除了补钙，一定要按时产检，比如有的妈妈血红蛋白不足，需要补铁等，所以产检能及时发现身体的问题，及时补充，避免给自己和胎儿的健康造成影响。

　　希望以上内容对孕妈妈有所帮助！

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