孕期水肿吃什么？如何预防？

　　水肿是孕期很常见的一种现象，很多孕妈妈们怀孕后都会出现身体水肿，尤其到了孕中期，孕妈妈容易脚肿，胎儿和子宫不断增大，血液循环不畅导致水肿的出现，要消除水肿该怎么办呢？孕妈妈可以从饮食方面来调理，今天我们一起来了解一下孕期水肿吃什么？如何预防？

　　怀孕水肿可以进食足量的蔬菜水果来进行消肿，多吃赤小豆、洋葱、红豆、冬瓜、西瓜、葡萄等，冬瓜具有祛湿消肿的效果，并且还可以利尿，能够有效的缓解怀孕期间的水肿。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以促进血液循环，提高机体抵抗力。孕妈妈吃新鲜蔬果也有利于预防孕期便秘。

　　接下来给大家介绍一下消水肿得食谱：

　　1、鲤鱼汤：孕期经常食用不但可以消除孕期水肿，还可以促进产后乳汁的分泌。是非常不错的孕期汤品，鲤鱼和赤小豆或者冬瓜一起炖汤吃消水肿效果是最好的。豆子建议煮之前先浸泡几个小时。可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退。

　　2、冬瓜海带排骨汤

　　主要材料有排骨、冬瓜、海带、油、盐。冬瓜和海带都有利尿消水肿的作用。

　　3、海鲜菇冬瓜薏米汤

　　食材有海鲜菇、冬瓜、薏米、新鲜百合、黑胡椒碎、香菜。冬瓜海鲜菇洗净沥干水，冬瓜切块，薏米入锅炒黄。锅中加入水和薏米煮30分钟，然后放入冬瓜和海鲜菇，最后加上新鲜百合，快出锅了撒点黑胡椒、盐调味。经常饮用可以消除和预防妊娠水肿。

　　4、芹菜汁

　　芹菜是一种很有营养的蔬菜，它含有丰富的钾元素，孕妈妈可以用榨汁机打成汁饮用，芹菜能够消除体内多余的水分，利于消肿。血压偏低的妈妈不能多吃。

　　5、荸荠汁

　　可以榨汁可以生吃，荸荠有清心泻火、消食利尿的功效。

　　怀孕出现水肿一般属于正常的生理现象，通过饮食护理大多数孕妇的水肿可以减轻，除了饮食疗法，还要注意平常适当锻炼身体，促进身体新陈代谢和血液循环，可以散步，练习孕产瑜伽，都能使身体血液循环更畅通。不过有些疾病也会引起孕期水肿，孕妇要特别注意自己的身体状况。需要按时产检。如果水肿很严重不能缓解可能是其他妊娠疾病造成的，所以孕妈妈要第一时间去医院检查，不能耽误治疗。孕期要保持愉快的心情和状态，不能抽烟喝酒，咖啡饮用要适量，孕期有很多的注意事项，孕妈妈们要尽量做到，才能让自己和胎儿健康平安。拥有一个健康的身体才能给孩子保驾护航！

　　以上内容希望对孕妈妈们有所帮助，祝福孕妈妈们孕期生活愉快！

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