孕期什么时候开始补钙？吃什么补？

　　孕期孕妇对钙的摄取需求比较高的，胎儿在体内所有的钙都需要从妈妈的身上获得，怀孕后孕妈妈会考虑这个时候要不要吃钙片，要不要吃DHA等等，在中孕到晚孕的时候，胎儿的生长发育开始加速，大脑和骨头等这些地方的发育都需要有大量的钙的参与。今天我们一起来了解孕期什么时候开始补钙？吃什么补？

　　孕期补钙其实也没有确定的时间的，孕妈妈会按时产检，根据产检结果医生会给出需不需要补钙的建议，所以孕期是不要特地去补钙的，需要根据自己的需要补钙就可以。到中晚期妊娠，普通的食物是不能满足胎儿对钙的需求的，就需要规范的吃钙片了。

　　当然我们可以在饮食上注意补钙，多吃含钙量高一点的食物，一般孕期补钙越早越好，建议在备孕时期就开始补钙吃叶酸，在怀孕中期，从第四个月开始，胎宝宝生长速度明显加快，尤其是骨骼和大脑发育，会从孕妈妈体内摄取大量的钙，建议补钙最好不要晚于怀孕第20周。补钙的时候吃一点维生素B6，可以促进钙的吸收。

　　产检不需要补钙的孕妈妈，我们也可以在饮食上注意一下，孕期产检需要补钙的妈妈，医生也会开钙片来补钙，除了钙片，吃哪些食物比较补钙呢？我们一起来了解一下。

　　一、含钙量较高的奶制品，牛奶是公认最补钙的食品之一，最近还有专家指出骆驼奶的营养价值很高，有条件的孕妈妈可以尝试。如果乳糖不耐受的话，酸奶也是非常不错的选择，还有奶酪等；

　　二、豆制品类，有豆腐干、豆腐脑，豆浆，孕妈妈胃口不好的也可以选择吃豆皮，可以吃酸菜豆腐鱼汤。

　　三、干果类的，如花生芝麻、坚果等，但每次不宜多吃。

　　四、含钙多的食物还有，有虾皮、泥鳅、河、蚌、田螺、虾肉、海带、牡蛎、松籽、甘蓝、菜花、白菜、油菜等，蔬菜水果类都要吃，营养均衡，补充维生素促进钙质的吸收。

　　五、还有的孕妈妈或家人认为骨头汤补钙，这是误区。骨头汤里钙含量极低，而且含有很多脂肪和嘌呤，所以不能多吃，不能作为补钙的食物。

　　希望以上内容对孕妈妈有所帮助，除此之外，孕妈妈要注意多晒太阳和多进行户外活动，来促进钙的吸收，要保持合理作息，按时产检。

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