怀孕初期腰酸是怎么回事？怎样防止孕早期腰酸？

　　许多漂亮的妈妈在怀孕初期都会觉得腰酸背痛，全身不适。那么怀孕初期腰酸是怎么回事？怎样防止孕早期腰酸？让我们看看吧！

　　怀孕初期腰酸大多是由于姿势的改变所致。随着子宫的增大，腰部会不由自主地向后倾，以克服隆起的腹部，造成局部肌肉拉扯。严重时请咨询医生，看看椎间盘是否突出。

　　由于激素的影响，关节韧带松弛，子宫增大，压迫骨盆神经。因为腹部增大，身体重心后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡，腰部前凸，所以腰酸背痛。

　　所以准妈妈怎样改善怀孕初期腰酸症状？怎样防止孕早期腰酸？

　　怀孕初期出现腰酸的情况并不只是怀孕初期，随着宝宝的成长，子宫会变大变重，到孕中期和孕晚期就会出现腰酸症状。

　　在日常生活中，一定要做好预防措施，减轻孕妇腰酸背痛的痛苦。防止和缓解腰痛应该是整个孕期妈妈和准爸爸们共同面对的问题。

　　1、做适量的运动。

　　女性走路是比较合适的运动方式。步行要注意自己的能力。特别是在怀孕晚期走路时，更要有人陪伴。如果你有敏感的宫缩，你应该停下来休息一下。

　　行走的时候，一定要在平地行走，因为孕晚期腹部增大时孕妇会看不见脚，以免因路面不平而摔跤。不宜爬山、爬楼梯，因为这类负重做功的运动对孕妇会很困难，增加腰部负担。

　　2、按摩腰部。

　　假如孕妇腰酸，可以抹药酒、针灸、膏药等，对宝宝不利。最简单的方法是让准爸爸按摩腰部。发热时两手互相摩擦后，腰间应重叠，上下推30-50次，使当地人感到发热，可缓解腰部不适。

　　另外一种方法是双手握拳，腰部左右滚动，自下而上，自上而下按摩，反复练习。可使头部前倾后仰，放松背部和背部肌肉，缓解背部及背部肌肉痉挛引起的疼痛。

　　3、保持良好的体重。

　　孕妇不需要吃太多的食物，平衡一下。不过，有些孕妇并没有任何早孕反应。她们只会在怀孕时补上。刚怀孕前，她们的体重已经超过了十斤。

　　假如孕妈体重增长过快，肉就会长在妈妈身上，肥胖的身心健康会给腰部增加沉重的负担。怀孕期间要注意合理饮食，少吃甜食，多吃水果蔬菜，少食多餐，这样怀孕期间体重可以控制在合理的范围内，有利于腰部健康。

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