高龄备孕饮食要注意什么？吃什么好？

　　很多女性因为工作原因没有怀孕，而错过了最佳受孕年龄。妇女35岁后身体呈下降趋势，胎儿畸形发生率增加，发生并发症的危险也随之增加。高龄会给怀孕造成一些困难。为了帮助备孕成功，高龄备孕饮食要注意什么？高龄备孕吃什么好？

　　1、饮食要清淡，少吃多餐，要尽量短的间隔。烹调方式以蒸、煮、炖、拌为主，避免吃油炸肉丸、辣椒等过于油腻辛辣的食物。

　　2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及有节制的吸烟。

　　3、不吃含盐分的食物，不要吃含有防腐剂、人工色素和鸡精的方便面和加工食品。

　　4、不能吃冷东西，平时不能吃太多的食物，不能吃太多的食物，否则会导致疲劳。

　　5、在怀孕之前需要补充叶酸、钙、铁、锌等多种维生素。

　　在备孕期间一定要注意饮食，这样对孩子以后的健康成长有很大的影响。怀孕期间控制好饮食禁忌对成功怀孕比较有利。

　　在补充叶酸的同时要多吃水果和蔬菜，同时要补充蛋白质和胶原蛋白，多食用含有维生素E的食物。减少辛辣温热的食物。

　　饮食以清淡为主，以免对身体健康产生不良影响。另外，圆肉、大麦等食物易引起流产。不能喝酒，因为它会影响蛋白质的质量，而且酒精也能导致胎儿畸形。所以，怀孕期间，建议双方都不要喝酒，特别是不能喝醉。

　　食用海鱼：海鱼常被用来做海鱼，如沙丁鱼、三文鱼和腌鱼，因为它们富含较多的不饱和脂肪酸，能促进鱼类分泌。孕妇白带透明，既能促进卵泡发育，又能增强机体抵抗力和免疫力，对孕妇也有好处。

　　一提到奶粉，大家就以为是婴儿奶粉。实际上，我们每个人都需要奶粉。常吃奶粉能补充人体的营养。怀孕期间要多喝奶粉，有利于胎儿的发育，缓解妊娠反应。怀孕期间要喝奶粉，这样可以补充叶酸。喝酒具体有什么好处呢？喝酒要注意些什么？

　　女性怀孕的时候可以吃一些水果。并没有明显的迹象表明哪些水果绝对有利于胎儿的发育，或者这些水果会导致流产或者胎儿畸形。怀孕期间要吃葡萄、海鱼等叶酸含量较高的水果。

　　所以，如果你是在准备怀孕的时候，可以多吃一些健脑的食物，比如鱼、牛奶、鸡蛋，还有一些水果和蔬菜。怀孕期间不能吃含化学添加剂的食品、腌制食品、高糖食品、辛辣食品等。

　　推荐阅读：

　　高龄备孕饮食怎么吃？高龄备孕要吃什么？

　　高龄备孕吃什么？高龄备孕的饮食注意有哪些？

　　高龄备孕前检查项目有哪些？高龄备孕要注意什么？