孕期乳房下垂怎么办？产后如何预防护理下垂？

　　乳房是展现女性身材曲线的重要部位，爱美的女性都希望自己的乳房挺拔丰满，孕妈妈在孕期也会特别在意自己的胸部变化，孕期孕妈妈的乳房都会继续发育，也有部分孕妈妈出现孕期乳房下垂，所以今天我们一起来了解一下，孕期乳房下垂怎么办？产后如何预防护理乳房下垂？

　　如果做妈妈发现自己孕期出现乳房下垂现象，可以注意以下几点：

　　1、每天用清水冲温和清洗乳头，不宜使用过热的水，会对乳房造成刺激，孕期皮肤比较敏感。

　　2、选择合适自己的内衣，注意乳罩卫生。

　　做妈妈要选择大小合适的乳罩，托起乳房，这样可以改善乳房的血液循环，不宜过松，也不宜过紧，这样会使乳房受压。

　　3、内衣要经常换洗，避免细菌的滋生。

　　4、孕期饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，要吃清淡且含有丰富胶原蛋白、维生素的食物，比如可以多吃银耳木瓜汤、苹果、橙子等。

　　5，每天坚持按摩乳房，在网上学习专业的孕期乳房按摩。

　　6，或用热毛巾热敷，促进乳腺的发育，保持弹性，促进血液循环。

　　7，要坚持购买合适的文胸，可以选择柔软透气的棉质内衣，孕期皮肤敏感，避免穿化纤类或羊毛类的。帮助血液循环，有助于乳房二次发育。

　　8，由于孕期乳房会发生大的变化，因此不要挤压，要做好乳头的护理，避免摩擦刺激，可以用25%的酒精擦洗乳头，为哺乳做准备，后期乳头没有那么容易皲裂。

　　产后如何预防护理下垂？

　　1、喂奶方法要正确，宝宝含乳头的方式也要正确。

　　很多妈妈在生完孩子之后会选择母乳喂养，所以哺乳前最好能经常柔和地按摩按摩乳房，有利于刺激泌乳反射和疏通乳房内的经络，促进血液循环，可以让宝宝更好的吮吸，也会让妈妈更加的舒服。

　　2、吃丰胸食物

　　大部分妈妈生孩子的时候会长胖，所以生完孩子很想瘦下来，就刻意不吃太多的东西，导致身体营养缺少，乳房没有足够的营养补充，是会导致乳房下垂。产后妈妈必须要注重营养的均衡摄取，可以在平常可以多喝鸡爪花生汤、鲜奶炖燕窝等。

　　3、进行乳房按摩

　　为了让下垂的乳房尽快恢复或者预防下垂，妈妈可以在网上找到正确的按摩乳房的视频进行学习按摩。

　　4、做产后健胸操练习孕产瑜伽

　　如果想让自己乳房变得结实丰满，需要坚持锻炼运动，比如练习孕产瑜伽，坚持做健身操，比如说在空闲的时候可以练习扩胸运动仰卧起坐等，这样能够锻炼到胸部的肌肉，避免乳房下垂。

　　5、在哺乳期间，妈妈们不需要特别用肥皂等去擦拭乳头，因为清洁过度会容易皲裂，乳头和皮肤有一层油性保护层，清洗过度不宜。

　　希望以上内容对做妈妈和产后妈妈有所帮助，

　　妈妈们一定要首先应该保证有充足的营养摄取，不要挑食偏食，在这期间更加不要过度节食减肥，当妈妈还有很多需要学习的地方，一起加油吧！

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