如果您打算怀孕，最好的第一步是找到一位优秀的家庭医生（如果您还没有）。去看医生以完成基本的血液检查，并确保您的子宫颈抹片检查是最新且正常的。您还应该讨论您可能正在服用的任何药物。
在计划怀孕时...
1.了解你的月经周期
停止避孕后，您的月经周期可能需要时间来调节。了解您的周期，以便您可以跟踪它并确定您最易受孕的时间。超重、体重不足、过度运动或承受高压力的女性不太可能定期排卵，这会使受孕变得更加困难。
2.在你最容易受孕的时候锻炼
最好的做爱时间是排卵前一天或排卵日——这是你最容易受孕的时候。大多数女性在月经前2周左右排卵。如果您的周期往往更长，您的排卵时间将晚于第14天。阅读更多关于如何确定您何时最易受孕的信息。
3.识别排卵的迹象。
排卵的迹象包括阴道分泌物的变化，它变得更像粘稠的粘液。大多数女性在排卵期前后体温会略高，因此早上第一件事测量体温可以帮助您跟踪排卵情况。其他跟踪排卵的方法包括用于测试“促黄体生成素”的非处方试剂盒和带有生育日历的应用程序。
4.找到你的健康体重。
拥有健康的体重指数（BMI）很重要。您的BMI是通过将您的体重（公斤）除以您的身高（厘米）的平方来衡量的，健康的BMI范围是18.5到24.9。对于某些人来说，保持健康的BMI可能很困难，因此如果您正在努力控制体重，请从您的医生或其他健康专业人士那里获得支持。
5.保持均衡饮食。
均衡饮食对营养非常重要。如果这是一场斗争，请用怀孕的多种维生素补充您的饮食。有些人也可能受益于营养师的专业建议。
6.定期锻炼。
经常锻炼很重要。目前的建议是每天30分钟。锻炼不仅对您的身体有益，还有助于缓解压力。保持承诺的最佳方法是找到您喜欢并适合您日常生活的体育活动。即使您不喜欢锻炼，怀孕也是运动的最佳时机。
7.看看你的生活方式。
与您的医生讨论可能阻碍您前进的生活习惯，例如饮酒、吸烟或服用消遣性药物，并获得戒烟支持。这甚至可能包括监控您的咖啡摄入量。
8.花时间照顾您的心理健康。
情绪健康对于生育以及享受健康的怀孕及以后都很重要。许多人从专家建议和咨询中受益，以改善福祉。
9.互相帮助，身体健康。
您的伴侣也可以做一些事情来优化他们的生育能力。现在是戒烟、限制酒精摄入和健康饮食的好时机。他们还应该尝试达到健康的体重并减少或控制压力水平。
10.记住要有耐心。
并非所有没有立即怀孕的人都需要接受治疗才能怀孕。每10对夫妇中有8到9对在一年内有规律的无保护性行为会怀孕。但对于那些不这样做的人，有时可能需要更长的时间——大约一半的人在没有治疗的情况下在第二年怀孕。
推荐阅读：
版权所有© 清宫图 清宫表 生男生女预测表 怀男怀女计算器
文字和图片来自网络或投稿,如有侵权或违规,请邮件到cshewei@qq.com删稿更正
