男人如何提高性功能？男性问题真的能调理好吗？

时间：2021-10-27 10:10:19

作者：卡卡

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　　担心或沉迷于您的性表现是否符合您伴侣的期望会导致卧室焦虑，以及性欲和勃起功能障碍的问题。但是，您可以进行一些小的生活方式改变，这些改变被证明可以增加男性的性欲并导致更好的性表现。

　　您的性生活能否从增加耐力和减少焦虑中受益？想了解如何提高男性的性欲吗？这里有七个简单的技巧可以提高性能力和增加男性性欲。

　　更积极

　　定期锻炼是提高性欲的最有效方法之一。锻炼可以提高您在卧室内外的耐力和耐力。运动还可以改善您的体质和心理健康，让您感觉更性感、更自信。

　　保持身体活动可以降低与性欲低下相关的健康问题的风险，例如高血压、体重增加、糖尿病和心脏病。所有这些健康状况都会干扰血液流动并导致勃起功能障碍或无法勃起。每周至少进行2小时30分钟的中等强度运动，以获得最佳健康益处并提高性能力。

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　　消除或管理压力

　　慢性压力会导致血液皮质醇水平延长，从而抑制睾丸激素的产生和性欲。压力和焦虑会使您难以保持勃起，并且是男性勃起功能障碍的常见原因。

　　想知道如何提高性欲吗？花点时间评估一下您生活中压力的原因，然后努力消除这些压力源或寻找更好的方法来管理您的压力。对抗压力的自然方法包括定期锻炼、获得更多睡眠、冥想以及与您所爱的人共度更多时间。

　　开始前戏

　　有些男人因为害怕勃起或早泄而跳过性前戏而直接进行性交。但是前戏可以很好地提高性表现，甚至可以减轻一些压力，因为你认为你需要每次都提供完美的表现。以触摸、亲吻和口交的形式更频繁地开始前戏，并从减少焦虑、与伴侣更愉快的时光和更好的性行为中受益。

　　与您的合作伙伴一起尝试新事物

　　如果你和你的伴侣在一起的时间相对较长，你可能会开始觉得你的日常生活——包括你的性生活——失去了光彩。与您的伴侣一起在卧室内外尝试新的活动，在此过程中为你们俩增添趣味并提高性能力。走出舒适区，一起玩一项新运动，参加舞蹈课，或参观当地的博物馆。您可能还想在家附近的新地点尝试新的性爱姿势。这些是增加男性性欲的理想方法。

　　摄入咖啡因

　　如果您想知道如何增加男性性欲，请开始摄入更多的咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂，可以改善血液流动和循环，增加男性的性欲，并有助于更好的性表现。研究表明，每天摄入相当于两到三杯咖啡的咖啡因的男性患勃起功能障碍的风险会降低。