怎么用自然的方法提高受孕能力？提高受孕能力应该吃什么？

　　生育问题已成为现代世界的一个主要问题，超过10%的夫妇不得不处理这个问题。除了去看医生外，还有一些天然的生育助推器可以帮助您更快地怀孕。生活方式和饮食调整是自然提高生育能力的最简单和最好的方法，这里有15种不同的方法可以提高受孕机会。

　　吃一顿丰盛的早餐

　　研究发现，吃一顿丰盛而健康的早餐可以帮助女性改善生育问题。

　　吃富含抗氧化剂的食物

　　如果您想提高生育能力，请尝试加入更多富含天然抗氧化剂的水果、蔬菜、谷物和坚果，例如维生素E和C、β-胡萝卜素、叶黄素和叶酸。

　　避免食用反式脂肪

　　摄入健康脂肪是每一种均衡饮食的基础，如果你想怀孕，你应该完全避免反式脂肪。

　　明智地选择碳水化合物

　　低碳水化合物饮食可以帮助改善多囊卵巢综合征女性的激素水平，同时避免精制碳水化合物可以增加怀孕的机会。

　　食用高脂肪乳制品

　　已经进行了不止一项研究，表明高脂乳制品与生育能力之间存在联系。研究表明，食用一两份高脂乳制品的女性比食用低脂乳制品的女性有更高的怀孕机会。

　　在饮食中使用多种蛋白质来源

　　蛋白质是您饮食中不可或缺的一部分，但您应该尝试食用肉类以外的蛋白质来源，以降低不孕症的风险。已经发现豆类、种子和坚果等植物蛋白来源可以提高女性更快怀孕的机会。

　　增加纤维摄入量

　　纤维的伟大之处在于它可以帮助您的身体去除多余的激素，同时控制您的血糖水平。

　　尝试一些复合维生素

　　如果您认为自己没有从日常饮食中获得足够的营养，那么选择一些复合维生素是个好主意。坚持服用生育和排卵补充剂可以显着提高生育能力和排卵。

　　锻炼身体

　　肥胖或超重会真正影响您受孕的可能性。除了对您的整体健康有益之外，定期和适度的锻炼还可以帮助您达到正常体重并增加怀孕的机会。

　　保持健康体重

　　体重是影响男性和女性生育能力的最相关因素之一。保持健康的体重是帮助您提高生育能力和受孕的最佳方法之一。

　　避免饮酒

　　降低压力水平

　　如果您已经尝试怀孕一段时间了，您可能会因此而感到压力。然而，压力是受孕最相关的因素之一。尝试放松并减少环境中的任何压力源，以帮助提高生育能力。

　　增加铁的摄入量

　　铁的摄入量对每个人都非常重要，尤其是对于处于生育年龄的女性。如果您想提高排卵和生育能力，最重要的是尝试食用富含铁的食物，例如植物性铁质食物。

　　推荐阅读：

　　受孕最佳时间是什么时候？如何知道排卵期？

　　同房后多久会怀孕？受孕后几天有反应？

　　受孕后的症状有哪些？怀孕的五个常见迹象是什么？