为什么需要测基础体温？基础体温怎么测？

　　基础体温法——一种基于生育意识的方法——是一种自然计划生育。您的基础体温是您完全休息时的体温。排卵可能会导致基础体温略有升高。

　　在体温升高之前的两到三天，您的生育能力最强。通过每天跟踪您的基础体温，您可以预测何时排卵。这可以帮助您确定最有可能怀孕的时间。

　　为什么需要测基础体温？

　　如果您希望怀孕，您可以使用基础体温法来确定性生活的最佳日期。同样，如果您希望避免怀孕，您可以使用基础体温方法来确定哪些天可以避免无保护性行为。

　　仅靠基础体温法可能无法提供足够的预警时间来有效预防怀孕。通常，人们将此方法与其他基于生育意识的方法结合使用来避免怀孕。

　　基础体温可用于预测生育能力或作为避孕方法的一部分，帮助您衡量进行或避免无保护性行为的最佳日子。

　　跟踪您的基础体温以进行生育或避孕既便宜又没有任何副作用。一些女性可能出于宗教原因选择使用基础体温法。

　　基础体温法也可用于检测怀孕。排卵后，持续18天或更长时间的基础体温升高可能是怀孕的早期指标。

　　基础体温法通常与自然计划生育的宫颈粘液法相结合，您可以在整个月经周期中跟踪宫颈分泌物。您还可以使用电子生育监测器来测量尿液中的激素水平，这可以告诉您哪几天可以生育。这种方法的组合有时被称为症状热疗法或症状激素疗法。

　　基础体温怎么测？

　　每天早上起床前测量基础体温。使用数字口腔温度计或专门设计用于测量基础体温的温度计。确保您每晚至少有3小时不间断的睡眠，以确保读数准确。

　　为了获得最准确的结果，请始终使用相同的方法测量体温。尝试每天在您第一次醒来的同一时间测量体温。

　　跟踪您的温度读数。记录您的每日基础体温并寻找出现的模式。您可以在为此目的而设计的纸质图表或应用程序上执行此操作。

　　当您排卵时，基础体温可能会略微升高——通常低于1/2华氏度（0.3摄氏度）。当略高的温度保持稳定三天或更长时间时，可能会发生排卵。

　　在肥沃的日子里仔细计划性行为。在基础体温升高前两天左右，您最容易受孕，但精子在您的生殖道中最多可以存活五天。

　　如果你希望怀孕，现在是做爱的时候了。如果您希望避免怀孕，从月经期开始到基础体温升高后的三到四天（每个月），无保护的性行为都是禁止的。

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