刚怀孕会不会有失眠的征兆？总是失眠怎么办?

　　由于有的宝妈们对怀孕意识比较淡薄，也很难应对怀孕后的各种意外情况，如孕期出现失眠或食欲不佳，那么刚怀孕会不会有失眠的征兆？刚怀孕总是失眠怎么办?一起来看看吧！

　　失眠症并非妊娠反应，但也有一些孕妇可能因某些原因失眠。

　　初次怀孕的妇女，由于对怀孕的焦虑和害怕分娩，常常会承受沉重的心理负担。怀孕期间会出现一些身体不适，很多因素会导致失眠。若不及时治疗，随著失眠期延长，不但会影响母亲自身的抵抗力，也会加重不良情绪。

　　有许多因素会导致失眠。甚至怀孕一到两个星期的妇女也会失眠。妊娠期出现失眠是由于痰热内扰、阴虚火旺、肝郁气滞等因素导致的，最终导致孕妇焦虑、失眠。

　　影响孕期失眠的原因有哪些呢？

　　1.饮食习惯。

　　怀孕期间的饮食习惯变化会影响睡眠质量，因此均衡饮食非常重要。睡前三个小时最好是吃点东西，这样才能提高睡眠质量。孕妇要注意自己的“睡眠食品”，睡前最好不要吃太凉的食物。

　　2.激素变化。

　　怀孕妇女的心理和心理都比较敏感，承受压力的能力会降低。由于体内荷尔蒙水平的改变，他们常常得抑郁和失眠。适当的压力调节、家人的关怀与照顾对稳定孕妇情绪十分重要。

　　3.由于尿频导致的失眠。

　　妊娠早期，半数孕妇可出现尿频症状，但到了晚期，将近80%的孕妇会出现尿频的困扰，她们晚上起床后会跑去厕所，严重影响睡眠质量。怀孕妈妈除了要调整心理压力，还要注意不能吃刺激食物。

　　孕期老是失眠怎么办？

　　1.养成早睡早起的好习惯：合理安排工作和学习时间，注意科学用脑，白天尽量做脑容量大的工作，而大脑容量小或无脑的工作可以晚上做。

　　2.身体锻炼：为了避免脑部神经细胞过度消耗能量，可以采取多种方法进行锻炼，如“每天晚上想睡觉，在房间里走千步，从枕头开始。

　　3.保持良好的心态：妊娠初期，由于生理变化，女性容易出现大量的情绪波动，因此保持一个好的心态很重要。

　　孕妈妈们还可以调整睡姿，尽量在左侧睡着，同时要注意下肢保暖，也有利于顺利入眠。另外，多吃蔬菜水果，少吃动物蛋白和精制淀粉，可减轻血液酸碱度不平衡。尽早入睡，这样孕期也能有一个好心情。

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