孕妇老是饿的原因是什么？应该怎么办？

时间：2023-09-12 09:55:36

作者：银子

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　　孕期是每个女人都期盼的美好时光，但也是身体面临各种变化和挑战的时候。怀孕后，很多准妈妈会出现一些特殊的症状，其中之一就是老是感觉饿。那么，孕妇老是饿的原因是什么呢？应该怎么办？

　　一、荷尔蒙的作用

　　怀孕后，女性体内的荷尔蒙水平会发生很大的变化，其中一种荷尔蒙叫做人绒毛膜促性腺激素（HCG），它能够刺激子宫绒毛增长，并帮助维持孕早期的黄体功能。HCG还会影响胃肠道的收缩和消化速度，导致食物在胃中停留的时间缩短，使得孕妇更容易感到饥饿。

　　1、代谢率的提高

　　孕妇的体内需要为日益增长的胎儿提供养分和能量。为了满足这个需求，孕妇的代谢率会随着妊娠期的进展而增加。这意味着她们的身体需要消耗更多的能量来运转，因此会感觉到更加饥饿。

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　　2、胃肠道的变化

　　怀孕后，胎儿在子宫内不断生长。这个过程会压迫孕妇的消化系统，影响食物的消化和吸收。此外，由于体内激素的作用，孕妇的肠道蠕动也会减缓，进一步影响消化速度。这些因素都可能导致孕妇老是感到饥饿。

　　3、心理因素

　　孕期是一个充满情感波动的时期，很多孕妇容易因为情绪起伏而感到饥饿。例如，当她们感到紧张、焦虑或者孤独的时候，就会想通过吃东西来获得安慰和满足。这种情况下，实际上并非身体需要营养，而是心理上的需求。

　　二、孕妇老是饿应该怎么办呢？

　　首先，孕妇需要注意饮食的选择和分配。她们应该尽量选择低脂、高纤维、富含维生素和矿物质的食物，比如水果、蔬菜、全谷类、豆类和瘦肉等。同时，孕妇可以适当增加餐次，分散食量，保持每餐的饱腹感。

　　其次，孕妇应该规律作息，保证充足的睡眠时间和质量，避免过度疲劳和情绪波动。

　　最后，孕妇需要注意控制体重的增长。虽然孕期体重的增长是很正常的现象，但过度肥胖会增加妊娠期并发症的风险，比如妊娠高血压、糖尿病等。因此，孕妇应该在医生的指导下，合理控制体重，避免过度进食和暴饮暴食。

　　总之，孕妇老是饿是正常的生理现象，但并不意味着可以无限制地进食。孕妇需要了解自己身体的需求和限制，合理控制饮食，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康愉快的孕期。