想要备孕吃什么？想备孕吃什么药？

　　备孕是夫妻计划生育的第一步，良好的饮食习惯对于提高受孕机率和保证胎儿健康发育至关重要。那么，想要备孕吃什么？想备孕吃什么药？本文将介绍备孕期间应该注意的饮食原则和一些适宜的食物，帮助您顺利迈向双喜临门。

　　一、想要备孕吃什么？

　　1.均衡膳食：合理搭配谷类、蔬菜、水果、蛋白质、脂肪等营养素，确保全面供给身体所需。

　　2.多样化：多吃不同种类的食物，以便获取多种营养素。

　　3.控制热量：避免过度饱食和过度节食，保持适当的体重。

　　4.补充叶酸：叶酸是胎儿早期神经系统发育的必需物质，鸡蛋、绿叶蔬菜和全谷类食物都是良好的叶酸来源。

　　5.饮食禁忌：避免摄入咖啡因、酒精和烟草等对胚胎发育有害的物质。

　　6.水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强身体免疫力和调节激素平衡。尤其是富含维生素C和叶酸的食物，如橙子、柠檬、菠菜、花椰菜等。

　　7.蛋白质来源：优质的蛋白质有助于促进卵子和精子的健康发育。鱼类、禽肉、豆类和坚果都含有丰富的蛋白质，但要注意选择低汞鱼种和减少红肉摄入。

　　8.全谷类食物：全谷类食物提供丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于调节血糖和消化系统功能。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等食品。

　　9.乳制品：乳制品富含钙和维生素D，对胚胎的骨骼发育和免疫系统发育至关重要。选择低脂奶制品，如牛奶、酸奶和芝士。

　　10.坚果与种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于调节激素平衡和提高受孕率。杏仁、核桃、亚麻籽等都是不错的选择。

　　二、想备孕吃什么药？

　　1.叶酸：叶酸是备孕及怀孕期间最常被推荐的补充剂之一。它有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等。建议在计划怀孕前3个月开始服用叶酸，并在怀孕的前12个星期继续服用。

　　2.钙和维生素D：钙和维生素D对于骨骼健康至关重要，尤其是在孕期。确保摄取足够的钙和维生素D可以减轻孕期骨质疏松的风险，并为胚胎的骨骼发育提供支持。

　　3.铁：备孕时期和怀孕期间很常见的问题之一是贫血。铁是制造血红蛋白所必需的元素，帮助输送氧气到身体各个部位。确保摄取足够的铁可以预防贫血，并维持良好的能量水平。

　　4.维生素B12：维生素B12在怀孕期间也非常重要，它对于神经系统的正常功能以及红血球的生成都至关重要。补充维生素B12可以确保您有足够的储备，以满足怀孕期间的需要。

　　总的来说，备孕阶段是一个重要的时期，在这段时间内尽量采取健康的生活方式和饮食习惯。如果您有任何关于药物或补充剂的疑问，请咨询医生以获取最准确和个性化的建议。祝您早日实现美好的家庭计划！

　　推荐阅读：

　　快速备孕应该吃什么？吃什么好？

　　如何能快速备孕？如何快速的备孕成功呢？

　　如何提高怀孕的技巧？受孕的三个最佳时间点是何时？