如何备孕能快速怀孕？应该吃些什么？

时间：2023-09-11 23:14:05

作者：暖风

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　　备孕是夫妻俩为了迎接新生命而做的准备，怀孕不仅仅是女性一方的事，男性也要积极参与，毕竟男性精子的质量也会直接影响胎儿发育和健康。如何备孕能快速怀孕？应该吃些什么？下面就为大家分享一些备孕小技巧。

　　一、如何备孕能快速怀孕？

　　1.健康生活方式

　　健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动都是备孕过程中必要的生活方式。控制体重，摄入足够的蛋白质、钙、铁、维生素等有利于胎儿发育所需的营养物质。保持良好的心态，避免长期的焦虑和精神压力，可以提高身体的免疫力和产生健康的胚胎。

　　2.准确把握排卵期

　　把握排卵期是备孕成功的关键之一。通常女性月经的周期为28天，排卵期在两次月经之间的第14天左右。通过测量体温、观察宫颈分泌物等方法可以发现自己的排卵期。在排卵期进行频繁的性生活，增加受孕的机会。

　　3.适当的性生活方式

　　备孕过程中，可以避免使用润滑剂，因为它们会杀死精子。应尽可能避免性生活后立即清洗，因为这样会使部分精子流失。建议女性保持躺卧姿势10-15分钟，帮助精子到达宫颈，增加怀孕概率。

　　4.避免不良生活习惯

　　我们知道，吸烟、酗酒、药物滥用等均会影响生育能力，所以增强健康的生活习惯是很有必要的。此外，还有一些常见的化妆品和家居用品，如香水、染发剂、清洁剂，也含有对生育不利的化学元素，建议减少使用或避免接触。

　　5.按时就诊

　　在备孕过程中，及时的就医会让您所面临的问题得到及时解决。对于女性而言，要定期进行阴道检查、宫颈涂片检查，了解自己的身体健康情况。男性也可以进行精子检查，了解精子质量情况。

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　　二、应该吃些什么？

　　首先，备孕时需要多摄入含铁质高的食物。因为缺铁会影响卵巢功能及卵子发育，会影响女性生育能力。铁质丰富的食物包括肝脏、瘦牛肉、豆类、蛤蜊等。

　　其次，备孕时要多摄入富含叶酸的食物。叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还能提高男性精子质量。富含叶酸的食品如绿色蔬菜、动物肝脏、花生、蚕豆、荞麦等。

　　除此之外，备孕时还需要多摄入富含蛋白质的食物。蛋白质是构成人体细胞的重要营养物质。如果身体缺少蛋白质，会影响到生殖系统运作，从而影响孕育能力。富含蛋白质的食品如豆腐、肉类、鸡蛋、乳制品等。

　　最后，备孕时还需要注意合理搭配饮食。选择富含优质蛋白质、膳食纤维和维生素等的食物，保证营养均衡。同时，在日常生活中也要注意规律作息、保持心情舒畅等。

　　总之，备孕时要注意饮食健康，多摄入富含叶酸、铁质和蛋白质的食物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，合理搭配饮食，最终达到顺利怀孕的目的。当然，在孕期中均衡饮食也是非常重要的。希望每位准备怀孕的夫妻都能够顺利迎来好消息。