怀孕中期失眠怎么回事？失眠怎么办？

　　女性在怀孕中期会出现失眠的症状，一方面孕妇的腹部会越来越大，导致睡姿单一，影响孕妇的睡眠质量。女性体内激素水平会随着情绪的变化而发生变化，如果不能调整情绪，就会导致失眠。那么怀孕中期经常失眠怎么办？接下来一起看看。

　　怀孕中期总是失眠怎么办？

　　怀孕期间要注意多休息，睡觉的时候身体应该朝左边睡觉。所以子宫才能得到充足的血液供应，宝宝在你睡着的时候还能得到滋养。另一种是可将上身垫高，这样可避免醒来后一觉醒来，下肢因供血不足引起浮肿。日间适当的锻炼，如散步和做孕妇操对身体和心理都有好处。睡觉前可以喝一些奶，这样有助于睡眠。

　　怀孕妇女的饮食有助于睡眠

　　1、牛奶：含两种催眠物质。

　　2、小米：小米中所含的色氨酸最丰富。此外，小米中含有大量淀粉，食用后易让人产生温饱感，可促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入脑内。

　　3、核桃：临床证实核桃能提高睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等病症。

　　向日葵：能调节新陈代谢，提高脑细胞抑制功能，有镇静安神之功效。

　　妊娠中期失眠原因分析

　　1）尿频。

　　由于怀孕，准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿也多了起来。如果孕妇的子宫随着胎儿的成长，对膀胱的压力也会增加。所以，准妈妈排尿次数增多，势必影响准妈妈的睡眠。

　　2）腿抽筋和背部疼痛。

　　这种不舒服是由于身体负荷过重造成的。

　　3）心率加快。

　　妊娠期因为心脏需要抽更多的血液，子宫需要血液供应，因此心脏负荷增加，心率自然会加快。

　　4）呼吸困难。

　　随着子宫的不断增大，占有的空间越来越大，对膜片的压力增加，导致呼吸困难。此外，由于体内需氧量的增加，孕妇必须加快呼吸速度。

　　5）胃灼热和便秘。

　　大多数怀孕的妇女会因为胃食管反流而感到胃灼热。妊娠期消化系统工作效率低，吃进去的食物留在胃和肠里时间长，导致便秘。

　　6、孕期梦比较多。

　　很多准妈妈都说她们的梦很逼真，有时还会做噩梦。

　　7）精神紧张。

　　很多孕妇担心胎儿的健康、畸形等。

　　下面是对孕中期经常失眠怎么办这一问题进行了整理，希望对大家有所帮助。女性在怀孕中期会出现失眠的症状，需要引起重视。孕妇要学会调整自己的情绪，让自己放松，多想想宝宝降生后带来的喜悦，睡前可以喝一杯牛奶，有助于入睡。

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