备孕能吸烟吗？怎么补血补气？

　　备孕是准妈妈们最关心的话题之一，现代社会中的女性通常会在备孕过程中关注很多事情，如饮食、运动、生活方式等等。但是有些妈妈在备孕的过程中还保持着吸烟的习惯，那么，备孕能吸烟吗？怎么补血补气？

　　一、备孕能吸烟吗？

　　1.首先，我们需要知道吸烟对人体健康会产生哪些负面影响。吸烟会导致肺癌、呼吸系统疾病、心血管疾病等等，同时在怀孕期间还会对胎儿造成严重的影响，例如导致流产、早产、产后出血等等。而且，在备孕期间吸烟会降低受孕的可能性，因为烟草中的尼古丁会使卵巢功能下降，减少卵子的数量和质量。因此，吸烟对于备孕过程来说，是完全不建议的。

　　2.其次，我们需要了解吸烟对男性生育能力的影响。男性吸烟会导致精子数量和质量下降，导致生育障碍。吸烟还会降低精子的活力和运动能力，从而影响受孕的机会。因此，如果男性计划要为备孕做出贡献，那么对于他们来说也需要戒烟。

　　3.最后，我们需要重点关注的是，即使你不吸烟，但与吸烟者长期共处，那么你仍然可能吸入二手烟，从而对身体造成损害。二手烟会对胎儿的发育产生很大的影响，例如导致出生缺陷、呼吸系统疾病、心血管疾病等等。

　　二、怎么补血补气？

　　1.红枣鸡蛋汤：将10颗红枣和2个鸡蛋加入适量清水，煮沸后再用小火煮30分钟，饮用其中的汤水。这款汤能够起到补气血的作用，对于备孕的女士来说非常适用。

　　2.当归鸡肝粥：当归和鸡肝是补血的最佳食材，将适量的当归和鸡肝放入饭锅中煮熟，再将粥调好即可食用。这款粥能够在很短的时间内就能够补充身体所需的营养成分。

　　3.普拉提运动：普拉提运动可以帮助身体进行轻微的拉伸，增强身体的柔韧性，从而改善身体的血液循环，达到补气血的效果。备孕女性平时可以进行适度的普拉提运动，如俯卧撑、骑车等。

　　4.瑜伽：瑜伽也是一种很好的补气血方法，能够帮助身体进行拉伸，改善身体的血液循环。同时，瑜伽还能够缓解压力，让女性更加放松，有助于精神方面的调整。

　　5.人参：人参是一种非常有名的补品，经常被用来补气血。女性可以在日常饮食中适当加入人参，或者进行研磨后泡水饮用，能够起到补气血的作用。

　　6.黑枸杞：黑枸杞是一种比较特别的中药材，它是传统红枸杞被黑色素染色后形成的。黑枸杞营养丰富，含有大量的维生素和微量元素，能够帮助身体补充所需的营养成分以及抗氧化。

　　总之，备孕期间补充营养、补氧气都是非常重要的，只有身体健康才能够顺利完成宝宝的孕育。以上几种补气血方法可以根据个人的喜好选择适合自己的方式进行补充，建议女性在使用草药进行补血时要特别注意用药方法和剂量，以防不良反应。

　　推荐阅读：

　　备孕要提前多久准备？怎么可以补精气血？

　　备孕需要提前几个月？怎么可以补精气血？

　　女生备孕多久不能喝酒？如何补血？