孕妇怎么控制体重？怀孕期间控制体重的技巧是什么？

　　每个女人在怀孕时都会体重增加。由于每个孕妇的体重增加不同，因此没有关于您应该增加多少体重的官方指南。最重要的是为了您和您的宝宝，将您的体重增加保持在安全和健康的水平。

　　这里有一些管理怀孕期间体重增加的技巧。

　　1.获得医生的支持

　　如果您担心自己的体重，最好咨询您的医生或助产士。他们将能够与您讨论您和您宝宝的健康状况，并且会密切关注任何与体重相关的潜在问题。

　　您的医生或助产士可以就您应该做的运动量和孕期饮食向您提供建议。如果您超重或体重不足，他们可能会在您怀孕期间组织额外的护理，并将您转介给专业营养师。

　　2.获得家人和朋友的支持

　　大多数人认为他们说这样的话是有帮助的，比如“来吧，你现在要吃两个人！”或鼓励您减少活动以便您可以休息。但很多人不知道的是，怀孕期间你不需要吃两顿饭，而且锻炼对你和你的宝宝来说是安全和重要的。

　　您可能会发现告诉您的伴侣、家人和朋友对您来说控制体重很重要并且他们可以帮助您很有帮助。

　　例如，您和您的伴侣可以通过一起计划所有膳食和烹饪来让怀孕期间吃得更好更有趣。你也可以邀请你最好的朋友来吃一顿健康的晚餐。如果您体重不足并且需要在怀孕期间增加健康体重，那么在怀孕期间吃得好也有帮助

　　许多女性在怀孕时会感到饥饿，并觉得需要吃零食。诀窍是将不健康的零食换成健康的零食。请您的家人不要将不健康的食物带回家，因为您会受到诱惑。相反，每个人都可以尝试将薯片、饼干和巧克力换成更健康的零食，例如水果或坚果九个月，以支持您。

　　3.和其他人一起锻炼

　　有许多不同类型的运动在怀孕期间是安全的，所以为什么不请您的伴侣、家人或朋友与您一起做一些活动。它可能会让它变得更有趣！

　　步行孩子上学或带他们去公园。

　　去当地的游泳池游泳。一些游泳池提供产前游泳和运动课程或家庭娱乐课程，因此您可以与您的伴侣和其他孩子一起去（如果有的话）。或者你可以在安静的时候一个人去游泳。

　　与您的朋友一起去购物之旅，其中包括快走。

　　一家人吃完饭一起去散散步。

　　与孩子们在花园里、当地公园或海滩玩球类游戏。

　　组织一个晚上出去跳舞，这是一种活跃和玩乐的好方法。

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