孕妇体重增长过快怎么办？如何治疗孕期体重增加过多？

时间：2021-10-16 11:10:26

作者：卡卡

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　　怀孕期间体重增加过多会增加婴儿出现健康问题的风险，例如出生时体重明显高于平均水平，并可能导致出生时出现并发症，例如肩难产或早产。怀孕期间体重增加过多也会增加产后体重滞留的可能性。

　　怀孕体重增加的一些症状是什么？

　　超重会导致一些日常健康问题，包括呼吸困难、打鼾或睡眠呼吸暂停、胃灼热、出汗增加、疲劳以及关节和背部疼痛。肥胖会导致高血压、高血糖和高胆固醇水平，这也会影响您的怀孕。

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　　怀孕体重增加的一些原因是什么？

　　导致体重增加的最常见因素是食物摄入过多和缺乏体育锻炼。某些药物（如某些抗抑郁药或抗惊厥药）和某些疾病（如甲状腺功能减退症或多囊卵巢综合征）可导致肥胖。

　　如何治疗孕期体重增加过多？

　　怀孕前减肥是降低风险的最佳方法。即使减掉10到20磅，也可以改善您的整体健康状况，并让您踏上更健康的怀孕之路。

　　尽管存在风险，但如果您超重，您仍然可以健康怀孕。您需要定期进行产前护理，以监测妊娠并发症，并为分娩和分娩的特殊考虑做好准备。您需要健康饮食才能为您的宝宝和您自己的身体提供良好的营养。

　　吃健康的饮食

　　您可以在家中养成一些健康的习惯，以便在怀孕前减肥或帮助在怀孕期间控制体重。

　　改变吃什么、多久吃、吃多少有助于保持体重在健康范围内。要求与注册营养师交谈，以确定个性化的健康饮食计划。一般来说，怀孕的前三个月不需要任何额外的卡路里。女性在孕中期每天需要额外增加约340卡路里的热量，在妊娠晚期每天需要额外增加约450卡路里的热量。

　　定期锻炼

　　怀孕期间定期、适度的运动有助于控制体重。每周至少进行两个半小时的适度运动，或每周5天，每天30分钟。如果怀孕，请在开始锻炼前咨询您的医生，以确定最适合您的锻炼方式，以免对您的下半身造成太大压力。要在怀孕前减肥，目标是每周进行150分钟的中等至剧烈运动。

　　我什么时候应该看我的医生怀孕体重增加？

　　每次产前检查时都应跟踪您的体重和宝宝的生长情况。如果您的体重增加少于推荐的指导方针，但您的宝宝生长良好，则您不必增加体重增加。如果您的宝宝发育不良，您的医生可能会改变您的饮食和锻炼计划。

　　如果您有任何症状，请致电您的医生，例如：头痛；头晕；呼吸急促；大声打鼾（可能是睡眠呼吸暂停的迹象）；心跳加速。