孕妇体重增长标准是什么？怀孕体重增加多少是健康的？

时间：2021-10-16 11:00:33

作者：卡卡

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　　从促进宝宝的发育到为怀孕后减肥铺平道路，这就是怀孕体重增加很重要的原因。不管你喜不喜欢，两个人一起吃饭并不意味着比平时多吃两倍。使用健康的生活习惯来控制孕期体重增加，支持宝宝的健康，并使分娩后更容易减掉多余的体重。

　　没有一刀切的方法来增加怀孕体重。您和宝宝的健康也很重要。与您的医疗保健提供者合作，确定什么适合您。

　　当你超重时

　　怀孕前超重会增加各种妊娠并发症的风险，包括妊娠糖尿病、妊娠高血压疾病（如先兆子痫）以及剖腹产的需要。

　　与您的医疗保健提供者合作，确定最适合您的情况并在整个怀孕期间管理您的体重。

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　　当你体重不足时

　　如果您在怀孕前体重不足，那么在怀孕期间增加合理的体重是必不可少的。如果没有额外的体重，您的宝宝出生时可能比预期的要小。

　　当你获得太多

　　怀孕期间体重增加过多会增加宝宝出现健康问题的风险，例如出生时体重明显高于平均水平（巨大胎儿）。您患妊娠相关高血压、妊娠糖尿病、分娩时间延长以及需要在预产期之前进行剖腹产或分娩的风险也可能增加。

　　孕期体重增加去哪儿了？

　　您的宝宝可能重约3至3.6公斤。这解释了您怀孕期间体重增加的部分原因。剩下的呢？这是一个示例细分：

　　增加磅数

　　在头三个月，大多数女性不需要增加太多体重——如果你正在与孕吐作斗争，这是个好消息。

　　如果您开始时体重健康或正常，则在怀孕的前几个月只需要增加0.5至1.8公斤。

　　在孕中期和孕晚期，体重稳定增加更为重要——尤其是当您开始时体重健康或体重不足时。根据指导方针，在分娩之前，您每周会增加大约1磅（0.5公斤）的体重。对于超重或BMI为30或更高的女性，指南建议在妊娠中期和晚期每周体重增加约1/2磅（0.2公斤）。尝试在饮食中加入一杯低脂牛奶或一盎司奶酪和一份新鲜水果。

　　与您的医疗保健提供者合作

　　您的医疗保健提供者会密切关注您的体重。营养师也可以提供帮助。通过健康饮食和保持产前预约来尽自己的一份力量。为了使您的怀孕体重增加保持在目标范围内，您的医疗保健提供者可能会根据需要提供增加卡路里或减少体重的建议。