对男人而言，锻炼是培养精力充沛、优质精子的关键。锻炼不但能保持身体健康，而且是缓解压力的有效方法，也是有一个健康宝宝的前提。那哪种运动适合男性呢？
备孕男性适合哪些运动？
男子的力量感和速度感更强，更适合运动。比如跑步，篮球，壁球，游泳，俯卧撑，哑铃，单杠等等。您还可以做些锻炼耐性和灵活性的运动，如体操和太极拳。
这类锻炼对男人的肌肉、臂力、腰背都有好处，还可以提高男人的性趣。与此同时，他们也能产生健康和活力的精子，为良好的妊娠创造重要条件。
生育婴儿的过程中，男人不仅是丈夫，而且是准父亲，因此他也有一定的责任和义务，不仅要照顾妻子，而且要为宝宝的健康成长准备一切必要的条件。但是近几年来，男性不育率逐年上升，表明男性的坏习惯会影响到下一代。
1.有压力的男人可以考虑每天锻炼30-45分钟，以免引起疲劳。锻炼的时候要穿宽松的衣服，有利于散热。
2.剧烈跑步或长距离骑车不宜孕妇。这会使睾丸温度升高，破坏低温环境，破坏精子生长，降低精子活力。因此，锻炼要适度，不要过于剧烈。
3.长期骑车还可能对睾丸外膜脆弱的血管造成威胁。因此骑自行车时，建议穿带垫的短裤，选择减震性能好的自行车。
4.天气好时，和你的爱人一起到户外爬山是个不错的选择。感觉到阳光清泉是最环保舒适的休闲运动方式，对培养夫妻关系很有帮助。
要改掉哪些坏习惯？
1.丈夫用药会影响到胎儿。
服药后，可经血进入睾丸，随精液排出。精子中的药物会被阴道粘膜吸收，进入母体血液循环，影响受精卵和胎儿的发育。
2.熬夜、吸烟、饮酒都会影响到精子的质量。
结果表明，相当一部分精子不合格，主要是由于睡眠不足、吸烟、酗酒等原因，少数为营养不良。
3.如果你想成为父亲，就不要留胡子。
密集的胡须可吸收并含有许多尘埃和空气污染物，使之进入呼吸道和消化道，对精子受精前的环境有害。
注：如果想要一个健康的宝宝，建议男性朋友和妻子一定要到医院做孕前检查。只要考试结果合格，他们就能生育。生孩子前，如果有问题，应彻底处理。不要忘记，还要改掉你自己的坏习惯！
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