当您怀孕时，您的能量水平可能会滞后。毕竟，你是在创造一个人，这是一项艰苦的工作！但是，尽管您的低能量水平和不断增大的腹部可能会让您感觉更喜欢四处闲逛，但您应该反其道而行之——至少每天大约30分钟。
孕期锻炼对您的整体健康和宝宝的健康都很重要。疾病控制和预防中心建议健康女性每周至少进行150分钟的中等强度活动，最好在一周内进行。
您知道什么是孕妇理想的中等强度活动吗？快步走。
为什么您应该在怀孕期间步行，步行是一种低影响的运动，几乎可以随时随地进行。您只需要一双舒适的运动鞋和一个水瓶，就可以在附近、公园或办公室外的街区四处走走。
我们知道步行是许多孕妇锻炼的好方法。我们为您整理了一份清单，列出了许多好处。
孕期走路：
降低怀孕和分娩期间并发症的风险。研究表明，经常锻炼的女性患妊娠糖尿病或计划外剖宫产的风险较低。
帮助您燃烧卡路里，从而控制体重。怀孕期间体重减轻意味着您过早分娩的可能性较小，而且您更有可能更快恢复到怀孕前的体重。
提升你的情绪和能量水平。一项研究发现，每周步行四次约30分钟的孕妇的情绪和疲劳程度有显着改善。
缓解背痛和其他疼痛。怀孕期间的背痛很常见，经常会干扰日常活动和睡眠。步行可以帮助保持背部肌肉强壮和热身，这样它们就可以支撑不断增长的腹部而不会变得僵硬。
通过燃烧多余的能量来帮助您睡得更好，让您感到疲倦并可以更轻松地打瞌睡。只要确保你在睡前锻炼身体，否则走路可能会产生相反的效果。
缓解便秘，这是怀孕期间的常见症状。运动有助于更快地将食物通过消化道，从而减少结肠吸收的水分，使大便更柔软，更容易排出。
增强或保持肌肉强壮，使分娩和恢复更容易。接生不是在公园里散步，有力量和耐力让你度过难关只会有所帮助。
怀孕期间步行的安全提示
如果您以前很活跃，那么在怀孕期间保持活跃应该相当简单。如果没有，那么您应该慢慢开始，例如每天步行5分钟，然后增加30分钟或更长时间。在怀孕期间开始任何类型的锻炼之前，请务必咨询您的安嫩代尔产科医生。
一些一般提示包括：
保持水分。随身带一个水瓶，经常喝。如果天气炎热，最好在里面走走，这样您就不会过热。
倾听你的身体。不要过度。锻炼固然重要，但现在不是逼迫自己的时候。如果您感到疲倦，请休息。如果需要，您可以将您的步行分成两个会话。
看你要去哪里。随着你的肚子越来越大，你的重力感也在变化，重要的是一定要注意你的前方。你不想绊倒或跌倒。
如果您感到头晕、阴道流血或呼吸困难，请停止行走。如果您出现这些症状，请立即致电您的医生。
走路是怀孕期间保持健康的好方法。如果您对锻炼有任何疑问，请在下次产前检查时给我们打电话或询问。
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