为什么要做怀孕心理准备？怎么做好怀孕心理准备？

　　结果表明，与没有心理准备的孕妇相比，有心理准备的孕妇在怀孕期间顺利地更顺利、更轻松，而且怀孕反应也更轻。在这样的心理准备下，孕前怀孕后的生活就会轻松愉快，家庭就会充满快乐、宁静和温暖，胎儿在优越的环境中健康成长。孕妇营养供应计划中要注意均衡饮食，同时还要结合孕期的生理特点来安排膳食。

　　为什么要做怀孕心理准备？

　　最容易的办法是减轻精神压力。他和丈夫可以把一切都抛在一边，到美丽的地方旅行十天半，放松神经，调节内分泌。处于放松状态，心情舒畅时，宝宝会不请自来。别心急，用体温计，如发现排卵，可做爱，约在经期前14天。

　　婴儿的健康与母亲怀孕前后的心理健康密切相关。乐于助人的态度和良好的心态，会对宝宝将来的成长大有裨益。因此，决定要孩子之后，夫妻双方都要努力调整好自己的情绪，用积极乐观的态度面对未来，让希望的每一天都充满生命。

　　怎么做好怀孕心理准备？

　　一、要掌握怀孕的知识，要学会一些关于怀孕、分娩和胎儿在子宫内生长发育的知识。要知道怀孕的时候会出现一些生理现象，比如早孕反应、中期胎动、孕晚期水肿、腰腿疼痛等。这种生理现象一旦出现，我们就能正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。在孕期，为了满足胎儿生长发育的需要，身体的各个系统都会发生一些变化，而精神和神经系统的正常调节就很容易失衡和被破坏，导致兴奋和抑制不协调。

　　二、要保持乐观稳定的情绪状态。妊娠是几乎每一个女性都要经历的生活过程，是一件幸福的事。别把生产想象得那么可怕，也不要有思想包袱。妊娠期间，孕妇要尽可能的放松心态，及时调整和转移不良情绪。

　　三、是有规律的生活，科学饮食，保持良好的生活习惯。怀孕期间一定要多休息。除保证晚上充足睡眠外，白天也要少睡，特别是午休。妊娠期饮食要清淡有营养，对蛋白质、维他命、矿物质等营养物质的需求要高于孕前。要根据自己的胃口和喜好，适当搭配，增加摄入量，保证合理饮食和营养。烟酒对孕妇和胎儿有害，但无益，因此应停止吸烟。

　　四、适当的体育锻炼和户外活动，可以让自己的身心得到放松。不管是怀孕前还是怀孕后，女性都应该适当运动。妊娠中后期，孕妇肥胖，体重增加。现在很多孕妇都比较懒，整天呆在家里，这不科学。要尽量多做一些户外活动，这样有助于调节血液循环和精神内分泌，还能缓解紧张和焦虑。

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